Koliko je lošeBMI od 30

? Više od jedne trećine odraslih u SAD-u pretilo , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . U 2008 , medicinski troškovi vezana uz pretilost procijenjeni su na 147 milijarde dolara , navodiCDC . Pretilost je rezultat energetske neravnoteže , što znači da vaše tijelo dobiva više energije iz hrane nego što koristi . Prekomjerna težina povećava rizik za kronične bolesti . Savjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo da je najbolji način da se poboljša svoju težinu . BMI Osnove

BMI koristi svoju težinu i visinu procijeniti koliko tijelo mast imate . To daje dobru procjenu ukupne tjelesne masti za većinu ljudi . Međutim ,računica je manje točno za pojedince poput bodybuildera , jer je njihov sastav tijela sastoji se od visokim omjerom lean mase . Normalno je BMI 18,5 do 24,9 , što je ono što bi trebao težiti . BMI od 25 do 29,9 kategoriziran kao pretežak . Vi ste u pretilih kategoriji , ako je vaš BMI 30 ili više .
Dijabetes i hipertenzija

Nakon BMI od 30 ili više povećava rizik za više od 20 kroničnih bolesti , u skladu sa škole narodnog zdravlja George Washington University . Budući da je pretilo potiče inzulinsku rezistenciju , što često dovodi do dijabetesa tipa 2 . Više od 50 posto osoba s dijabetesom tipa 2 su u pretilih kategoriji , prema sveučilištu George Washington . Pretilost uzrokuje visok krvni tlak u 78 posto pretilih muškaraca i 64 posto žena pretilo , prema GWU . Visoki krvni tlak povećava rizik za srčani udar i moždani udar . Srpski

apneju i visokog kolesterola

BMI od 30 povećava rizik od apneje , uvjet da se rezultati u stanki u disanju dok spavate . Sleep apnea narušava svoj ​​prirodni ritam spavanja i sprečava vaše tijelo od dobivanja okrepljujućeg sna . To može dovesti do umora i slabe koncentracije . Pojedinci s BMI od 30 ili više su također na rizik od visokog kolesterola . Povišeni kolesterol u krvi negativno utječe na zdravlje vašeg srca .
Reprodukcijsko implikacije

Ako ste muškarac ,BMI od 30 ili više može uzrokovati hormonalne poremećaje seksualne disfunkcije i neplodnost , prema endokrinog društva . Pretilost može ugroziti ženinu sposobnost da se reproduciraju . Za muškarce i žene , to znači da će vaši snovi imaju dijete su u opasnosti . Budući da je u pretilih kategoriji povećava rizik za policističnih jajnika sindrom , ako ste žena . Ova hormonska abnormalnosti uzrokuje vaši jajnici proizvode previše muškog hormona testosterona .
Smanjenje svoju težinu

Kontroliranje vaše prehrane i bavljenje tjelesnom aktivnošću su uobičajeni načini za smanjenje vaša težina . Uobičajena početna preporuka je smanjiti unos kalorija za 500 kalorija dnevno . Ključ je da se konzumiraju hranjivih guste hrane koje su niske u kalorija . Uključivanje u najmanje dva ipol sata umjerenog intenziteta vježbanja svaki tjedan igra ulogu u mršavljenja i održavanja . Možete očekivati ​​da će izgubiti oko 2 kg tjedno sa zdravom programa prehrane - i - vježbe .