Što se događa ako nemate vitamin c?

Nedostatak vitamina C , također poznat kao skorbut , stanje je koje se javlja kada tijelu nedostaje dovoljno vitamina C. Vitamin C je esencijalni nutrijent koji igra vitalnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući stvaranje kolagena, proteina koji se nalazi u koži, kostima i mišićima.

Simptomi nedostatka vitamina C

Simptomi nedostatka vitamina C mogu varirati ovisno o težini nedostatka. Blagi nedostatak može uzrokovati simptome kao što su umor, slabost i razdražljivost. Ozbiljniji nedostatak može uzrokovati simptome kao što su:

* Krvarenje desni

* Klimavi zubi

* Suha, ljuskava koža

* Lako stvaranje modrica

* Loše zacjeljivanje rana

* Bolovi u zglobovima

* Slabost mišića

* Anemija

* Poremećena imunološka funkcija

Uzroci nedostatka vitamina C

Nedostatak vitamina C najčešće je uzrokovan prehranom u kojoj nema voća i povrća. Ostali čimbenici koji mogu povećati rizik od nedostatka vitamina C uključuju:

* Pušenje

* Alkoholizam

* Kronični proljev

* Crohnova bolest

* Ulcerozni kolitis

* Određeni lijekovi, poput kortikosteroida i aspirina

Liječenje nedostatka vitamina C

Liječenje nedostatka vitamina C je povećanje unosa vitamina C. To se može postići prehranom koja je bogata voćem i povrćem ili uzimanjem dodatka vitamina C.

Prevencija nedostatka vitamina C

Najbolji način da spriječite nedostatak vitamina C je prehrana koja je bogata voćem i povrćem. Neki od voća i povrća koji imaju najviše vitamina C uključuju:

* Naranče

* Grejpfrut

* Jagode

* Paprike babure

* Brokula

* Kelj

* špinat

* Prokulica

Dodaci vitamina C

Suplementi vitamina C mogu se preporučiti osobama kod kojih postoji rizik od nedostatka vitamina C, poput onih koji puše, piju alkohol ili imaju određena medicinska stanja. Međutim, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka vitamina C, jer visoke doze vitamina C mogu uzrokovati nuspojave poput bubrežnih kamenaca i želučanih tegoba.