Ono što mogu dobiti vitamin K Od &Koliko trebam
? Vitamin K jebitno prehrambene vitamina . Pacijenti koji trebaju zgrušavanja krvi trebaju regulirati svoj unos vitamina K , ali i za zdrave osobe , to je uvjet . Budući da vitamin K se nalazi u samonekoliko , vrlo zdravih namirnica , važno je da jedete raznovrsnu prehranu kako bi dobili dovoljno . Osnove
Vitamin K je deka pojam za skupinu sličnih , masti topljivih tvari koje su potrebne za izmjene određenih proteina u tijelu . Te tvari su ključnu ulogu u zgrušavanju krvi , iako su također doprinijeti mineralizaciju kostiju i rast opće stanica kroz živčani sustav . Postoje dvije prirodne oblike njega : vitamin K1 , ili phylloquinone , i vitamin K2 , ili menaquinone . Vitamin K2 je prirodno proizvodi bakterija u debelom crijevu , ali vitamin K1 moraju gutati iz biljne hrane .
Nedostatak preporučene vrijednosti
Vitamin K je rijedak u zdravih odraslih jer vitamin K se nalazi u mnogim namirnicama , i zato što je tijelo prirodno čuva vitamin . Međutim , nedostatak jebriga za ljude koji uzimaju lijekove koji inhibiraju apsorpciju vitamina K , ili za osobe s uvjetima koje uzrokuju masti malapsorpcijom . Za zdravih odraslih osoba , iako ,Food and Nutrition Board of Institute of Medicine preporuča oko 120 mikrogramadnevno za muškarce, a oko 90 mikrogramadnevno za žene .
Razmatranja
Dok vitamina K je bitno u određenim tjelesnim funkcijama , neki ljudi možda morati regulirati svoj unos vitamina K . Neki medicinski uvjeti mogu stvoriti rizik od formiranja krvnih ugrušaka koji mogu dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili plućne embolije . Bolesnici s ovim uvjetima često daju zgrušavanja krvi ili druge lijekove koji koče funkciju vitamin K se smanjila mogućnost zgrušavanja . Pacijenti na tih lijekova također se savjetuje da reguliraju svoje prehrambene unos vitamina K. Ako ste u opasnosti od bilo koje od ovih uvjeta ili uzimate ovu vrstu lijekova , raspravljati sigurnu prehranu sa svojim liječnikom .
prehrambeni izvori
Vitamin K1 , ili phylloquinone , najveći je izvor vitamina K u prehrani , i to u velikoj mjeri nalazi u biljnim uljima i zelenog lisnatog povrća . Ovi su maslinovo ulje , ulje soje , canola ulje , majoneze i napravljen ovim ulja . Međutim , hidrogenacije smanjuje razinu vitamina , pa pogledajte za proizvode s čistim oblicima ulja . Jedna šalica brokula, kelj , špinat , salata, blitva , ili potočarka svi daju na dnevnoj minimum unosa .
