Češnjak:je li dobar za vas?
Zdravstvene prednosti češnjaka
Češnjak je član obitelji luka i stoljećima se koristi zbog svojih ljekovitih svojstava. Češnjak je bogat izvor vitamina, minerala i antioksidansa, a pokazalo se da ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući:
* Smanjenje rizika od srčanih bolesti
* Snižavanje krvnog tlaka
* Poboljšanje razine kolesterola
* Smanjenje rizika od moždanog udara
* Jačanje imunološkog sustava
* Borba protiv infekcija
* Smanjenje upale
* Poboljšanje kognitivne funkcije
* Usporavanje procesa starenja
Kako jesti češnjak
Češnjak se može jesti sirov, kuhan ili sušen. Sirovi češnjak je najjači, ali također može iritirati želudac. Kuhani češnjak je blaži i lakše probavljiv. Češnjak se može dodati raznim jelima, kao što su juhe, variva, umaci i salate.
Nuspojave češnjaka
Češnjak može izazvati niz nuspojava, uključujući:
* Loš zadah
* Žgaravica
* Plin
* Nadutost
* Mučnina
* Povraćanje
* Proljev
Ove su nuspojave obično blage i nestaju nakon nekoliko dana. Ako osjetite bilo kakve ozbiljne nuspojave, prestanite uzimati češnjak i razgovarajte sa svojim liječnikom.
Češnjak i trudnoća
Češnjak se općenito smatra sigurnim za jesti tijekom trudnoće, ali najbolje ga je izbjegavati u velikim količinama. Češnjak može proći kroz placentu i doći do bebe te može uzrokovati probleme s zgrušavanjem krvi. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka češnjaka tijekom trudnoće.
Češnjak i dojenje
Češnjak se općenito smatra sigurnim za jesti tijekom dojenja, ali može prijeći u majčino mlijeko i uzrokovati plinove ili proljev kod bebe. Ako vaša beba ima bilo kakvih problema, prestanite uzimati češnjak i razgovarajte sa svojim liječnikom.
Češnjak i djeca
Češnjak se općenito smatra sigurnim za djecu, ali važno je početi s malim količinama kako biste izbjegli bilo kakve nuspojave. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što svom djetetu date češnjak.
Sve u svemu, češnjak je zdrava i svestrana namirnica koja može ponuditi niz zdravstvenih prednosti. Međutim, važno je biti svjestan mogućih nuspojava češnjaka i razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani s češnjakom.
