Koje vrste vitamina može Muškarci Uzmi za povećanje plodnosti
Imanekoliko stvari koje mogu inhibirati plodnost , pa zašto ne uzeti ugovor od Jedna stvar koju možete - vaše prehrane . Muškarci mogu učiniti nekoliko stvari koje treba stvoriti prehrani koji će povećati njihove šanse zatrudnjeti sa svojim partnerom . Mnogi vitamini mogu pomoći povećati čovjekovu broj spermija , što će povećati šanse su on i njegov partner bude u mogućnosti da shvati . Vrste i Prednosti
folne kiseline i vitamina B može i poboljšati čovjekovu broj spermija . Nedostatakvitamina C može uzrokovati sperme imati tvrdo vrijeme odvajanja , što začeće teško . Početak oko 1.000 mg dnevno vitamina C se preporučuje , pogotovo za ljude koji puše . Cink pomaže kod muške proizvodnju testosterona , kao i sve veći broj spermija i poboljšati pokretljivost . Selen je još jedan dobar vitamin koji je dobar za osobe koje imaju nizak broj spermija , kao što se može povećati broj spermija .
Zablude
Mnogi vjeruju da je samo žena može povećati svoje šanse za plodnost , ali to nije slučaj . Muškarci mogu patiti od problema s plodnošću , kao i možete prilagoditi svoju prehranu kako bi povećali svoje šanse za začeće . U stvari , mnoge od iste vitaminima da žene uzimaju za povećanje plodnosti su također koristan za muškarce .
Upozorenje
Iako cinka može biti koristan zamuškarca plodnosti , da je točno samo na niskim razinama . Povećana količina cinka može raditi u suprotnom smjeru i zapravo ometati začeće .
Izvori
povrće poput špinata i brokule su dobar izvor folne kiseline . Vitamin B12 se nalazi uglavnom u hrani kao što su meso, jaja i mliječnih proizvoda . Vitamin C se mogu naći u hrani kao što su jagode , agrumi i brokule . Kamenice suveliki izvor cinka , dok su ostale namirnice poput zapečeni grah i jogurt sadrže male količine cinka . Cjelovitih žitarica tjestenina i kruh , kao i većina crveno meso , tuna i piletina su dobri izvori selena .
Razmatranja
Ako jedete uravnoteženu , zdravu prehranu , najvjerojatnije neće trebati dodatne dodataka za povećanje plodnosti . Važno je procijeniti svoju prehranu i odlučiti što su vitamini moglo biti odsutan s njim i kako možete prilagoditi u skladu s tim . Možda ćete pronaći dodajući dodatni dopuniti ili dva kruga iz vaše svakodnevne prehrane .
