Hrane koja sadrži velike količine bakar

Bakar je mineral odgovoran za procese poput metabolizma energije , proizvodnju hemoglobina i formiranje vezivnog tkiva u tragovima . Bakar se naći u raznim hrane . Dnevni Preporuke

Odrasli mužjaci i ženke u dobi od 19 godina trebala potrošača 900mcg bakra dnevno .
Seafood

Seafood je moćan izvor bakra . Jedan srednje kuhani kamenica ima 670mcg bakra . Školjke , školjke i rakovi također su dobri izvori bakra .
Orgulje meso

Smetnje iznutricama također povećati unos bakra . To uključuje hranu kao što su jetra, mozak i srce . Jetra ima 4049 mikrograma toga minerala po oz .

Sjemenkama, orašastim plodovima i mahunarke

sjemenke suncokreta sadrže 519mcg bakra po oz . i lješnjaci sadrže 496mcg sa svakim oz . Orašasti plodovi , mahunarke i sjemenke , općenito , imaju dobre količine bakra .

Čokolada Srpski Srpski

jedan oz . od tamne čokolade (60 na 69 posto kakao tvari ) sadrži 354mcg bakra . Jedan oz . od poluslatki čokolada sadrži 198mcg bakra .