Što Vitamini trebam za energetiku ?

Hranjiv hrana jenajbolji izvor vitamina i minerala koje trebamo na vlast naša tijela , ali kad mi se ne dobiva dovoljno onoga što nam je potrebno , vrijeme je da pogledate na dodatke . Sami vitamini nisudirektni izvor energije , ali oni pomažu pretvoriti hranu koju jedemo u energiju za naše tijelo koristi da rastu i popraviti se . Kada se osjećate umorno ili manje energična nego obično , neki vitamini mogu pomoći potaknuti vaše tijelo resurse . B vitamini

Sastavljena od osam različitih vitamina ,skupina B vitamina suprvo mjesto za uključivanje kada želite podići svoju razinu energije . Svaki vitamin B je odgovoran za dio procesa pretvorbe energije vaše tijelo prolazi prilikom pretvaranja proteina i masti u korisnu goriva . B12 posebno je bitno za energiju . Da biste dobili više vitamina B u prehrani , jesti cjelovite žitarice, morski plodovi , perad, nemasno meso , jaja , mliječnih proizvoda i mahunarki . Lisnato zeleno povrće je takođerodličan izvor vitamina B skupine .
Vitamin E

Vitamin E jeantioksidans , što znači da štiti vaše tijelo od oštećenja uzrokovanih elemenata roaming slobodno kroz svoje tijelo . Ako su posebno aktivni ili sudjelovati u napornih aktivnosti , vitamin E pomaže popraviti vaše mišiće i osigurati da koristite energiju učinkovito . Možete uzeti vitamin E dodataka , ili možete jesti određene vrste hrane kako bi se povećala količina vitamina E u vašoj prehrani . Cjelovite žitarice , orašasti plodovi , sjemenke, žumanjci i lisnato zeleno povrće su svi izvori dodatnih vitamina E.
Vitamin

Vitaminje najpoznatiji po pomaže kako bi zaštitili svoju viziju , ali to je također koristi svoje tijelo za popravak stanice i kosti . Kada se vaše tijelo funkcionira dobro na staničnoj razini , to mora trošiti manje energije na održavanju svog sustava koji pokreću i da se osjećate više energije kao rezultat . Da biste dobili više vitamina A u vašoj prehrani , jede dinja , mrkva , slatki krumpir , jetre i tamno zeleno lisnato povrće poput špinata .
Vitamin D

Vitamin D se nalazi u ribe , jaja, jetra i mlijeko . Ovo je jedinstvena vitamina , jernajlakši način da poboljšate svoj ​​unos vitamina D je provesti samonekoliko minutadnevno u izravnoj sunčevoj svjetlosti . Pobrinite se da koristite zaštitu od sunca kako bi zaštitili svoju kožu , ali uzimanje nekoliko minuta hoda svaki dan može pomoći vašem tijelu uzeti u dovoljno vitamina D kako bi poboljšao svoju energiju . Vitamin D je važan za kosti i snage mišića , oba od kojih će vam pomoći izgraditi i održavati razinu energije .