Najbolji Over - the- counter vitamini za žene
Kao žena dobi , tu su bitne hranjive tvari potrebne kako bi zaštitili svoje zdravlje , daju joj energiju i ravnotežu endokrini i reproduktivni hormonalni sustav . Žene u dobi od 35 godina je potrebno dopuniti dnevni s kalcijem i magnezijem , jer su iscrpljene tako brzo po našem okruženju , i oni su imperativ za zaštitu od osteoporoze . Kalcij
kalcij ne samo da štiti zube i kosti , pomaže zadržati težinu off previše! Kadatijelo dobiva dovoljnu zalihu kalcija , što signalizira mozgu da se pohraniti manje masnoća , a zatim nastavlja ga razbiti . Kalcij štiti srce, štiti od visokog krvnog tlaka , bori se protiv PMS-a , te štiti od raka debelog crijeva . Kalcij je najlakše apsorbira u tijelo u tekućem obliku . Vitamin D pomaže apsorpciju kalcija u tijelu. Mnogi kalcija tekućih dodataka dolaze s kućnim nutrijenata za najbolju apsorpciju . Preporučuje RDA kalcija za žene je 1000-1200 mg dnevno .
Magnezij
Iako se često previdi , magnezij je bitan nutrijent koji mnoge žene ne zasititi . RDA za žene je 320 mg dnevno . To se može naći organski u orašastim plodovima, zelenog lisnatog povrća i cjelovitih žitarica , ali je najbolje da dopuni dnevnog . Magnezij je ključ u smirivanju na središnji živčani sustav , regulira rad srca i smiruje mišiće i grčeve . To je bitno za simptom besplatno menstrualnog ciklusa, a prikazan je na niži kolesterol za 20 posto . Magnezij jesuputnik hranjiva za apsorpciju kalcija i kako raditi ruku pod ruku da bi kosti i zube jaka i zdrava .
Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline sumora za zdravo tijelo , iako je to jedna bitna hranjivatijelo ne proizvodi . Tijelo ovisi o prehrani bogatoj orasima , zdravih ulja i ribe kako bi dobili adekvatnu opskrbu omega 3 kiselinama . Omega 3 masne kiseline su neophodne za razvoj mozga i štiti od ADD /ADHD i depresiju . Omega 3 masne kiseline smanjuju upalu , dakle, štiti od mnogih autoimunih bolesti . Ona također snižava kolesterol , smanjuje bolesti srca i pomaže u snižavanju krvnog tlaka . Budući da ne postoji preporučeni RDA s Omega 3 masne kiseline , najbolje je savjetovati se s liječnikom ili nutricionista .
