Kako stimulirati Testosteron

Testosteron nije samo korisno za rješavanje nogometaša i nagradne borce . To jekralj hormona u muškaraca , prvenstveno odgovoran za mnoge stvari u njihovim tijelima poput regulira seksualni nagon , održavanju muške osobine poput fizičke snage i oblik tijela , reguliraju proizvodnju i kvalitetu sperme , kao i formiranje osobine ličnosti od sportaša do pjesnika . Ona također igra ulogu u prodornosti i kreativnosti - dvije vrijedne osobine . Poticanje ga je jednostavan . Upute Screenshot
1.

Dijeta odgovarajući način stimulirati proizvodnju testosterona . Protein je dobro , ali bi trebao biti uparen s visokim ugljikohidratima i niskim unosom masti , kao dobro. Ovi vitamini moraju bitidio prehrane : vitamina A , B6 , vitamin C , bor , cink i razgranate aminokiseline li uzeti putem hrane ili dodataka . Također, dobili dobre masti u prehrani , što znači mononezasićenih i omega - 3 i 6 polinezasićenih masti .
2

Vlak u jutarnjim satima . Razine testosterona su općenito viša u jutro po studijama . Testosteron je također povećao nakon otpor trening treninga , ili dizanje utega , jermišićne mase koja se radila oslobađa testosterona .

3

učiniti više zajedničkih vježbi i kad rade s utezima , kao što su čučnjevi i objesiti čišćenje . To oslobađa više testosterona od izoliranih pokreta . Također imaju kratko vrijeme odmora između setova , čak i ako to znači da smanjuje količinu težine - vrijeme ostatak bi trebao biti oko jedne minute . To jekvaka 22 zbog veće težine također dovodi do više testosterona , tako zadržati težinu kao visok kao moguće, s kratkim vrijeme odmora . Imajte na umu , vrijeme napetost koja mora kreću se između 40 i 70 sekundi .
4

održavanje zdrave težine . Kako ljudi stare i više težine , razine testosterona počinju padati . Vježba se dobiti lean mišića i gubitak masnoće .
5

Koristite zdrave alternative za injekcije testosterona , gelovi ili druge zamjene . Za izgradnju mišića koristiti kreatin monohidrat . Za vitalnost i potrošnje energije multivitamine i za seksualni nagon koristiti nešto vaš liječnik preporuči .
6

praksa samokontrole i stres management . Stres dovodi do proizvodnje hormona kortizola i da dovodi do niske proizvodnje testosterona . Visoki krvni tlak od stresa i drugih uzroka također snižava testosteron .