Kako dobiti mišića s cinkom iz nosa

Cink jevrlo važan nutrijent za tijelo . Pomaže kod rasta stanica , što pomaže detox jetre , jer pomaže u probavni proces i to također jača imunitet organizma . Kad je u pitanju bodybuilding i dobivanjem mišića , cink pomaže sintetizirati proteina i to je također pripomaže u akcijama testosterona i hormona rasta . Oni su izravno povezane s mišića dobitak i očuvanje . U nastavku saznajte više o cinka . Upute
1

Koristite ga odmah nakon treninga . Budući da cink pomaže kod oporavka mišića ,dobar trenutak da ga se je odmah nakon napornog treninga . To je u ovom trenutku da vaši mišići su kao spužva i žedni za hranjivim tvarima .
2

Jedi . Imapuno namirnica koje sadrže cink kao dobro. Dobra strategija je jesti male, česte obroke tijekom dana s namirnice koje sadrže cink . Neki od njih uključuju govedinu, kamenice , piletina, indijski oraščić i jogurt .
3

poduzeti odgovarajuće količine . Uzimanje previše cinka može uzrokovatitijelo ne apsorbira bakra i željeza . Preporučeni dnevni unos za cink je 11mg dnevno za muškarce i 8 mg dnevno za žene u dobi od 19 godina .
4

Uzmi ga s magnezijem . Tu jedodatak naziva ZMA koji ima kombinaciju cinka , magnezija aspartata i vitamina B6 u njega . To je snimljen noću na prazan želudac prije spavanja . To pomaže povećati razinu testosterona , poboljšati povrat sredstava i spriječilo grčeve .