Kako dodati vlakna za hranu

Dijetalna vlakna nije samo ono što pomaže hrane potez kroz vaš probavni stazi , to je i ono što pomaže u kontroli krvnog tlaka , niži kolesterol i spriječiti određene kardiovaskularnih bolesti . Postoje manje prilagodbe koje možete učiniti kako bi se osiguralo da imate visok vlakno dijeta . Upute Screenshot
1

Povećajte unos voća i povrća za 4 1/2 šalice dnevno .
2

Top žitarica s bobicama i banane , i prirodno bogata vlaknima .
3

Koristite cijelog pšeničnog brašna umjesto bijelog brašna prilikom pečenja kruh i kolače .
4

pire od voća, poput jabuka i krušaka , te ih dodati na palačinkama i kolačima.
5

Dodaj matice i sušeno voće za sladoled i jogurt .
6

Pospite posije u vrućim žitarica ili miješati se u mljeveno meso .

7

Odaberite dodatak vlakana kao dio svog dnevnog unosa hrane .