Kako jesti Probiotici za zdravlje

Probiotici su dobre bakterije koje mogu živjeti u ljudskom probavnom traktu . Često je dodao da se određene mliječne proizvode ili prodaju kao dodatke prehrani , oni su mislili da se poboljša rad probavnog sustava i jačanje imunološkog sustava . Slijedite ove korake da jedu probiotici za dobro zdravlje . Upute Screenshot
1

Odlučite , ako želite konzumirati probiotika putem hrane ili u obliku dodatka . Tako da ih konzumiraju hranu koju će imati dodatnu korist od konzumiranja hranjiv hrane , zajedno s bakterijama . Međutim , dodataka može biti više zgodan . Osim toga, ponekad i oni su jači .
2

Saznajte koje vrste hrane sadrže probiotike , ako ne želite da se nadovezuje . Probiotici se obično dodaju fermentiranih mliječnih proizvoda , kao što su jogurt i kefir . Većina tih namirnica jasno da oni sadrže probiotike na etiketi. Također možete provjeriti za specifičnim imenima bakterija; primjeri uključuju probiotika Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii i Bifidobacterium .
3

Provjerite jeste li kupiti probiotik dodataka od uglednog poduzeća . Prehrambene kvalitete dodatak ponekad slabo regulirana . Ako se odlučite na kupnju od visoko cijenjenih tvrtki , možete biti sigurni da ste dobijete kvalitetan proizvod .
4

Razumjeti nuspojave . Iako mnogi ljudi ne doživljavaju nikakve negativne nuspojave , postojimogućnost da vam se može razviti plin ili nadutost . Više teške nuspojave su rijetke , ali moglo dogoditi .
5

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni da li ili ne probiotici su prava stvar za vas .
6

Monitor odgovor vašeg tijela na probiotika . Dajte si malo vremena da se prilagodi na nove bakterije . Ako osjetite negativne nuspojave ili ne vidim nikakve zdravstvene poboljšanja , probiotici svibanj ne biti za vas .