Najbolji način da gutati Resveratrol
Antioksidansi štite stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala . Prema Mayo Clinic, jedna takva antioksidans , resveratrol , čini se da se spriječi nakupljanje masnih kiselina u arterije koje bi mogle dovesti do bolesti srca ili "lošeg" kolesterola . Resveratrol se mogu naći u različitim prirodne hrane i pića , kao i kroz umjetni dodataka . Postoje tri glavna načina uzimanja resveratrola : crveno vino , grožđe ili sok od grožđa i dodataka . Crno vino
Prema ScienceDaily.com , " crveno vino sadrži kompleksnu mješavinu bioaktivnih spojeva , uključujući ... stilbena polifenola , resveratrol . " Neke studije su pokazale da zbog prisutnosti tih polifenola , slabo do umjereno uzimanje crnog vina mogu imati pozitivan zdravstvene prednosti i može smanjiti neke uzroka smrtnosti . Međutim , pretjerano konzumiranje alkohola može imati negativne učinke na tijelo , tako da konzumiranje odgovarajuću količinu vina od presudne je važnosti . Dnevne preporuke alkohola na Mayo Clinic web stanju da umjereno pijenje definira se kao prosječno dva pićadnevno --- ili dvije čaše vina --- za muškarce i jedno pićednevno --- ili jedne čaše --- za žene .
grožđa ili grožđa sok
Crveno vino jenajjači izvor resveratrola , ali ako već ne konzumirati alkohol , nitiAmerican Heart Association , niti Nacionalni srce , pluća i krvi Instituta preporučuje da počnete . Umjesto toga , jedan od načina za dobivanje neke prednosti resveratrol , bez negativnih učinaka konzumacije alkohola je jesti grožđe ili popiti sok od grožđa ( iako konzumiraju cijeli grožđa je više koristan , kaonetaknuto voće također sadrži vlakna i većina sokovi sadrže mnogo šećer ) . Resveratrol u vinu je izvedeno iz kože od grožđa . Prema Svjetskoj Najzdravije namirnice web stranice , " antioksidansi poznati kao Flavonoidi su fitonutrijenti koje daju jarke ljubičastu boju grožđa , sok od grožđa i crnog vina ,jačaboja ,većakoncentracija flavonoida " . Dakle , crveni ili Concord grožđa imaju veću koncentraciju antioksidansa od bijelog grožđa . Neposredno prije nego što ih konzumiraju , operite grožđe pod tekućom vodom kako bi uklonili sve potencijalne pesticida ili prljavštine , a zatim ocijedite i osušite. Grožđe se može jesti samostalno ili kao dio raznih recepata .
Dodataka
Ako vam se ne sviđa vino ili grožđe , ili ako vam je dražebrže i lakši način resveratrol gutanja , a zatim odaberite jednu od raznih resveratrol supplement sada na tržištu . Međutim , učinci sintetizirane resveratrola nisu potvrdili , a prema Mayo Clinic, nije dovoljno poznato o njihovim učincima da podrži resveratrol dodataka . Ali ako treba i dalje žele gledati u nosa , neki primjeri su Biotivia Resveratrol Bioforte , naći na Amazon.com; Prirode Finest Resveratrol , naći u većini trgovina zdrave hrane i ljekarnama; i prirodni način Resveratrol Sinergijski formula , iz Vitamin Shoppe web stranice .
