Koje su zdravstvene prednosti protein trese ?
Proteinski shake jepiće high - protein koji koriste ljubitelje vježbanja podržati oporavak mišića i zdravlje . Proteina trese se također koriste za potporu mršavljenja , jer protein pomaže da se osjećate sitima dulje. Neki trese se također može koristiti kao zamjena za podršku obroka kalorija kontrolom dijeta . Proteina trese dolaze u različitim okusa i stilova . Neki sadrže velike količine ugljikohidrata i bjelančevina; drugi imaju niže razine ugljikohidrata . Značajke
Protein jeblok za kosti , kožu , tkiva i mišića . Protein je bitna u održavanju mišićne snage i visoke razine energije . Visoke proteinske hrane uključuju meso, tofu , grah i orasima . Prosječan muškarac treba oko 56 grama proteina dnevno , aprosječna žena treba oko 48 grama . Protein trese pomoći u pružanju tijelo dnevne potrebe proteina .
Vrste
Neki proteina trese dolaze u obliku praška . To je pogodan za one koji su željeli napraviti trese da odgovaraju njihovim ukusima i zahtjevima . Ostali Premade proteina trese dostupne su supermarketima i specijaliziranim dućanima . To je korisno za one koji su uključeni u teškim vježbe rutine . Neki su formulirana kako bi se pomoglo ljudima koji pokušavaju izgubiti na težini pružajući uravnotežen , niske kalorijske zamjenski obrok . Oni obično sadrže iste količine proteina i ugljikohidrata . Drugi su dizajnirani kako bi se tijelo graditelji u izgradnji mišića . To obično sadrže više razine ugljikohidrata i proteina , iako s niskim udjelom ugljikohidrata proteina trese dostupni . Prilikom odabira proteinski shake , provjerite prehrambene informacije kako bi vidjeli je li to odgovara vašim potrebama .
Koristi
koji žele izgubiti na težini, proteina trese može se koristiti na razne načine . Oni se mogu koristiti kao zamjena za jedan glavni obrok dnevno i jedan snack . Oni pružaju zdravi obrok alternative . Moždanajvažniji aspekt je da protein koji će pomoći da vas punije dulje , smanjuje želju za grickalicama i potrebu za većim obroka .
Prakse
za one koji žele da se skupno u veličini i mišića , proteina trese se od neizmjerne pomoći . Tijelo graditelji zahtijevaju 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine u prehrani dnevno . Obično bi to zahtijeva ogromne količine hrane , ali proteina trese dizajnirane za tijelo graditelji su dostupni . Oni su formulirani pružiti veliku količinu proteina i ugljikohidrata potrebnih za tijelo graditelji za izgradnju mišića i veličinu . Oni također pomažu u mišićima popravak i oporavak , što pomaže tijelu graditelji raditi .
Preporuke
protein trese se preporučuje da se u roku od pola sata nakon vježbanja . To je za pomoć u oporavku mišića i oporavak. Oni su također preporuča za doručak ili prva stvar u jutro kako bi vam pomoći zadržati punije kroz dan . Proteina pomoći će stabilizirati razinu šećera u krvi kada se uzimaju za doručak .
