Nemojte Protein Shakes imaju nuspojave ?
Proteina trese se koriste zdravstvenim buffs , sportaši i tijela graditelji kako bi se poboljšala učinkovitost , gube na težini ili dopuniti prehranu . Protein se vidi kao vitalni nutrijent za izgradnju kože , kosti i , najvažnije, mišić . Proteina trese dolaze u široku paletu okusa , sa prehrambene sadržaja, od 100 posto proteina na malo količinu proteina s visokom količinom ugljikohidrata i šećera . Normalna porcija proteina je manje od 40g po obroku . Ako idete dalje od toga , ne postojiopasnost od doživljava nuspojave - od kojih neke mogu biti smrtonosne . OsteoporozaX - ray od zdjelice
proteina trese subogate proteinima hrane . Oni čine krvi kiselije . Vaše tijelo će pokušati neutralizirati kiseline povlačenjem kalcij iz kostiju , što može oslabiti strukturu kostiju i eventualno uzrokovati lomove i pukotine . Istraživači s University of California u San Franciscu proučavali 9.000 žena i otkrili da su žene koje su konzumirale hranu s visokom razinom kiselosti , kao što su meso i tvrdih sireva , imala gotovo četiri puta više prijeloma kuka od onih koji nisu. Prehrana bogata bjelančevinama , kao što od proteina trese , može izravno doprinijeti krhko kostiju ili osteoporoze .
Bubrežnih kamenaca
Woman drži želudac
velike količine kalcija u krvi zbog prekomjernog konzumiranja proteina može uzrokovati depozite kalcija u obliku , stvaranje onoga što nazivamo bubrežni kamenac . Te sićušne , kristaliziranje depoziti normalno proći kroz potok urina s ogromnu količinu boli i može biti u pratnji bol u donjem dijelu abdomena , noćno znojenje , krv u mokraći i noćne groznice . Nedovoljna hidratacija također može biti jedan od glavnih faktora za razvoj bubrežnih kamenaca
ketoze
uzorci glukoze u krvi
S neuravnotežene prehrane - . Kao što previše proteina i nije dovoljno ugljikohidrata -tijelo može otići u stanje poznato kao ketoze . To je izgladnjivanje modu , u kojemtijelo razgrađuje masnoće u ketona - koja je to onda koristi kao alternativa u glukozu za gorivo . Neki medicinski stručnjaci vjeruju da ketoze jeopasno stanje koje je iznimno teško na jetru , a može biti potencijalno opasne po život. Drugi liječnici , pogotovo oni koji vjeruju u niskim ugljikohidratima dijeta , ne slaže s ovim zaključkom i reći da ketoze je koristan za tijelo .
Dehidracija
dušik molekularna formula
Prema studiji učinjeno na Sveučilištu u Connecticutu od strane Odjela za prehrambene znanosti , hidracija tijela izravno utječe koliko proteina se nalaze u vašoj prehrani . Istraživači su otkrili da je viša razina proteina znači povećanu količinu dušika u krvi , što ukazuje na abnormalnu funkciju bubrega . Studenti koji su imali visoko-proteinska dijeta je više koncentriran urin , ali osjećao nikakvu promjenu u žeđi . Na temelju njihovih nalaza , znanstvenici preporučuju da svatko na high - protein prehrani konzumiraju veće količine vode od prosječnog preporuku od 8 do 10 čaša dnevno , kako bi se izbjegla dehidracija .
Alergija na hranu
hranu piramide
najčešćih alergija na hranu brinuti o određenim proteina trese ili dodataka je laktozu . Ako su laktoza netolerantni , uzimanje proteina sirutke može izazvati neugodne nuspojave kao što su nadutost, prevrnut želuca i grčeva . Najbolji način da izbjegnete ove nuspojave je da se izolat proteina sirutke, koja sadrži manje od 1 posto laktozu , ili pronaći brand bez laktoze . Neke marke ekstrakt laktoze iz sirutke da bi ga sigurnijim za osobe s alergijama na hranu . Najbolji način da izbjegnete sve nuspojave proteina trese i prekomjerne konzumacije proteina je jesti uravnoteženu prehranu , piti više od 8 čaša vode dnevno i ograničenje proteina za manje od 40g po obroku .
