Kreatin Rizici &Nuspojave
Kreatin jetvar koja se prirodno nalazi u tijelu, te jevitalna komponenta u izgradnji jake skeletnih mišića - poput velikih prsnih mišića , bicepsa i tako dalje . Kreatin je jedan od najpopularnijih i zajedničkih dodataka za sportaše dostupnih na tržištu danas . To se najčešće koristi za ljude koji pokušavaju da izgrade svoje snage ili njihove tjelesne mase . Kao i kod bilo kojeg dodatak prehrani , postoje neke rizike i negativne nuspojave povezane s uzimanjem kreatina . Pozitivni nuspojave
kreatin jevrlo učinkovita energija fan , pa oni ga uzimati će doživjeti povećanu energiju i veću izdržljivost za duži i intenzivno vježba . Kreatin je također vrlo učinkovit u davanju pojedincima " veći " izgled , što je korisno za bodybuilders i mnoge sportaše .
Negativne nuspojave
Jedna od najčešćih negativni učinak kreatina upotreba jepovećanje težine vode . To bi moglo dovesti do pojedinaca da imaju više otečen izgled i dojam . Vaši mišići mogli osjećati mekši za razliku teže . Isto tako , kad su ljudi prestali uzimati kreatin , oni će primijetiti dramatičan i nagli pad njihove razine energije .
Više ozbiljne nuspojave
Neki kreatin korisnici imaju izvijestio ozbiljnije nuspojave uzimanja nadomjestaka kao što su bolni grčevi , grčenje mišića i izdvajali mišića . Međutim , istraživanje objavljeno u medicini i znanosti u sport i medicinu pokazala je da je u skupini od dvadeset i šest sportaši uzimaju kreatin između tri i četiri godine , nije bilo apsolutno nikakve razlike u odnosu na ozljede i grčevi mišića u usporedbi sa sportašima ne uzimanje kreatina .
nedostaci
Iako zapravo ne postoji dokaz da kreatin uzrokuje bilo kakve ozbiljne nuspojave ili rizika , mnogi korisnici su izvijestili doživljava želucu i probavni nemir u okviru svojih prvih nekoliko tjedana od početka korištenja kreatina dopuniti . Ovi probavni problemi mogu rješavati smanjivanjem količine unosa kreatina .
Zablude
Mnogi ljudi dobili krivu predodžbu o kreatina, a pretpostavljaju da jelijek sličan steroidi ( što je česta kod sportaša i bodybuildera ) . Međutim , kreatin nijehormonska dodatak i stoga potpuno razliku od pravnih steroidima i drugim vrstama prohormones .
