Prednosti u mozak od kolina

Kolin , često se naziva B vitamina , je bitan nutrijent poznato da obavlja mnoge važne funkcije u tijelu , naročito u odnosu na moždane funkcije i razvoj . Funkcija

Kolin jevitalni dio stanične membrane i potreban je za pravilan prijenosu živčanih impulsa . Dužnosnici zdravstvene zaštite recimo 10 grama kolina poboljšava pamćenje .
Manjak

Kolin nedostatak je povezan s oštećenjem memorije i mozga , masne nakupine u jetri, želučanih čireva , visoki krvni tlak , nemogućnost probaviti masti , oslabljene funkcije bubrega i usporavanje rasta.

Izvori

žumanjka, lecitin , mahunarke , soja i žitarice sadrže značajne količine kolina . Ostali izvori su riba, lisnato zeleno povrće , grah , grašak, pivski kvasac i pšenične klice .
Expert Insight

Prema nacionalnoj hrane i prehrane odbora ,preporučena dnevna doziranje kolin za odrasle je 550 mg za muškarce i 425 mg za žene .

rizici /Upozorenja

kolin je općenito siguran , međutim , ako imate zdravstveno stanje ili poduzeti bilo lijekovi je najbolje koristiti dodataka samo pod vodstvom pružatelja zdravstvene skrbi .