Najbolje dodataka za starije osobe

Kako postajemo stariji , potrebe našeg tijela promijeniti , a često iprehrambene sadržaj naše hrane nije dovoljno za smještaj za te promjene . Nutritivni i biljnih dodataka može pomoći da se poveća količina prijeko potrebnih vitamina, minerala i biljnih kemikalija smo dobili svaki dan , pomaže u održavanju naših zglobova kreće i oči pjenušava za dobar , dug život . Kada stestariji , tražiti određene dodatke koji pomažu potporu dobrog zdravlja . Riblja ulja Na
ribe koji su bogati omega - 3 ulja koja koristi cirkulaciju i pamćenje .

riblje ulje , najčešće se uzima iz duboke morske ribe kao što su losos, kozice ili bakalara , bogato je omega - 3 masnim kiselinama , koje se smatraju neophodno za zdrav život . Omega - 3 naći u ribi štiti srce od bolesti krvožilnog sustava, promiče zdravu cirkulaciju i poboljšava pamćenje, raspoloženje i koncentraciju . Domenico Prisco sa Sveučilišta u Firenci je navedeno u studiji objavljenoj u " Trombosys Research " u 1998 da omega - 3 ulja pomoglo smanjiti visoki krvni tlak u pacijenata koji su uzimali 4 g dnevno ribljeg ulja . Preporučena doza ribljeg ulja je 3000 mg do 6000 mg dnevno .

Glukozamin sulfat
dodataka može pomoći za ublažavanje bolova i nelagode vezane uz bolesti zglobova .

Glukozamin sulfat jekemikalija koja smanjuje bol i upale kod artritisa , te se smatrablok u popravak oštećenja hrskavice . Tanveer Towheed od Queen sveučilišta tvrdi u pregledu 16 znanstvenih studija objavljenih u 2001 " Cochrane Database of sustavnih pregleda " da glukozamin sulfat je jednako učinkovit kao i nesteroidnih protuupalnih lijekova u liječenju i upravljanju osteoartritisa . Preporučena doza za glukozamin sulfat je 1.500 mg dnevno , uzeta za do tri mjeseca kako bi vidjeli smanjenje simptoma .
Vitamin C
jede voće i povrće svaki dan mogu pomoći poduprijeti dobre razine vitamina C

vitamina C , također poznat i kao askorbinska kiselina , jebitna komponenta za život , a koristi se za razne svrhe u tijelu , kao što je stvaranje imunološke stanice , štiteći tkiva od oksidativnih oštećenja i stvaranje collegan za kožu i hrskavicu . U studiji objavljenoj u 2004 u " Annals od reumatskih bolesti , " istraživač Dorothy Pattison sa Sveučilišta u Manchesteru otkrili da ljudi s niskim razinama vitamina C u prehrani sunajvjerojatnije razviti upalni polyarthritis ,vrsta reumatoidnog artritisa . Preporučena doza vitamina C je 500 mg dva puta dnevno .
Borovnica ( Vaccinium myrtillus )
Borovnica se odnose na borovnice i ima sličan bogatu plavu boju .

Borovnica jebiljni lijek bogate antioksidansima i biljnih kemikalija . Uzima kao dodatak , borovnica može pomoći poboljšati vid , smanjuju simptome proširenih vena , poboljšati edem i štite srce od kardiovaskularnih bolesti . U istraživanju objavljenom u časopisu " Napredak gerontologije " u 2005 , istraživač Anzhela Fursova pronašao Borovnica jeučinkovit dodatak za sprečavanje katarakte i makularne degeneracije kada se uzimaju dulje vrijeme . Preporučena doza ekstrakta borovnice iznosi 1.500 mg dnevno .

Upozorenja

Mnogi od tih i drugih dodataka mogu komunicirati s analgeticima . Zbog toga . svi čitatelji su pozvani da se jave liječniku prije tražeći prehrambene ili biljnih dodataka .