Jesu Magnezij dodataka sigurno da se tijekom vremena ?
Magnezij je bitan sastojak koji je važan za održavanje zdravlja i mnogi potrošači uzeti suplemente magnezija za rješavanje prehrambene nedostatke . Tu su i mnogi uvjeti koji utječu na sposobnost tijela da zadrži magnezija koje zahtijevaju nosa . Uzimanje magnezija s vremenom može biti sigurna i učinkovita , ali postoji nekoliko važnih razloga . Činjenice
Magnezij se nadovezuje se u odgovoru na ciroze , teške opekline , pankreatitis ili druge ozbiljne zdravstvene probleme . Ostali potrošači uzeti magnezij kontrolu hipertenzije i povećanje gustoće kosti . Magnezij je poznat po svojim laksativ svojstva . Prema podacima Ureda za dodatke prehrani, odraslih muškaraca između 19 i 30 godina traži 400 mg na dan , dok se žene u toj dobnoj skupini je potrebno 310 mg . Većina tijela magnezija je pohranjena u kostima , dok jepreostali iznos je pohranjena u organima i stanicama s vrlo malo u krvi .
Funkciju
magnezija važno je u velikom broju fizioloških struktura i igra ulogu u stotinama biokemijske reakcije . Neki od ključnih funkcija magnezija uključuju razvoj kostiju , regulaciju šećera u krvi, kardiovaskularnog zdravlja , funkciju mišića , enzima i zdravlja mozga - posebno stabilizaciju raspoloženja
Okolnosti
Postoje neke važne okolnosti kako bi se ispitalo da procijeni sigurnost dugoročnog magnezija nosa . Duljina vremenskog razdoblja u pitanju ,iznos od magnezija i cjelokupno zdravlje osoba u pitanju su sve faktori . Nema poznato sigurno je gornja granica za magnezijem i štetni učinci mogu biti ozbiljni , pa se konzervativna s magnezij dopuniti uporabu .
Razmatranja
Prema 2002 prirodnih lijekova sveobuhvatna baza podataka , magnezij je sigurna za dugotrajno korištenje " kada se koristi usmeno i na odgovarajući način . " Uzimanje 500 mg dnevno po danu je mislio da je učinkovita u rješavanju angine , hipertenzije i podržavanje zdravlje kostiju . Shari Lieberman , PhD i autor knjige " The Real vitamina i mineralnih knjizi" piše da je " kalcija i magnezija dodataka treba biti zajedno . " To sprječava apsorpciju neuravnotežene količine , jer ti minerali natjecati za apsorpciju .
Pojedinci koji ingest magnezija u odgovoru na hypomagnesemia moraju shvatiti temeljni problem koji je uzrokovao stanje . Hypomagnesemia se često vidi u alcholics; ali uzimanje velike količine magnezija kao strategiju na prebijanje štete uzrokovane alkoholom može dovesti do brojnih nuspojava, uključujući gastrointestinalnog nevolji i proljev . Oni koji pate od pankreatitisa ili dijabetesa također može imati hypomagnesemia , što je navelo potrebu za magnezija režim koji mogu pomoći da se vrati ovaj mineral neophodan za pravilan koncentracijama .
Nuspojave
uzimanje više od preporučenih količina duže vrijeme može dovesti do nedostatka drugih važnih hranjivih tvari . Taj nedostatak je često uzrokovannepovoljno utječe povezan s magnezijem kao što su povraćanje i proljev . Pojedinci koji su iznad preporučene količine ne samo smanjiti učinkovitost minerala , ali i rizik u razvoju hypermagnesia što može dovesti do smrti . Uzimanje više od 750 mg magnezija na bilo koji vremenski period bi trebao biti dio programa prakse - prati i treba prekinuti ako se ozbiljni štetni učinci rezultat .
