O kalcij dodataka

većina žena ne dobivaju dovoljno kalcija u normalne prehrane , izrade dodataka kalcija vitalne kako bi se osiguralo pravilno zdravlje kostiju i sprečavanje gubitka koštane mase . Suplementi kalcija su široko dostupne , lako se i vrlo učinkovit u dodavanju toliko potreban kalcij za odrasle osobe uobičajenom prehranom . Postoji nekoliko čimbenika kako bi uzeti u obzir pri odabiru pravo kalcij dodataka za različite pojedince . Vrste

više od 85 posto kalcija dodataka dostupnih dolaze u obliku kalcijev karbonat, kalcij soli stvorio kombinaciju kalcija s ugljika i kisika . Ove vrste kalcij dodataka su dostupni u obliku za žvakanje kao što su antacidi i standardnom gutanje tablets.While puno rjeđe od kalcij karbonata , kalcij citrata je drugi oblik kalcija dostupnih dodataka . To se prvenstveno nalaze u gutaju obliku tableta .

Značajke

Odrasle osobe trebaju dobivati ​​1.000 do 1.300 miligrama kalcija dnevno iz prehrane ili dodataka . Trudnice i dojilje često je potrebno više kalcija i treba uzeti suplemente kalcija uz prenatalne vitamina dobiti dovoljno kalcija , ako oni ne konzumiraju dovoljno u svojoj prehrani . Doziranje upute na poleđini boce svaki dodatak kalcija će ukazati koliko je tablete ili chewables da se svaki day.Both kalcijev karbonat i kalcij citrata se apsorbira jednako dobro po tijelu , što ih čini i dobre mogućnosti za kalcija . Međutim , kalcijev karbonat se sastoji od više od koncentrirane kalcija kalcij citrata , što znači da je više ili veće kalcijev citrat tablete se moraju uzeti od kalcijeva karbonata tablete dobiti istu količinu kalcija . Kalcij citrat dodataka su također skuplji od kalcijev karbonat dodataka .

Razmatranja

višim razinama D vitamina povećavaju apsorpciju kalcija , što dodataka kalcija s vitaminom D A bolji izbor nego dodatak koji uključuje samo calcium.When odabiru kalcij dopuniti , važno je da pročitate naljepnice za USP skraćenica . USP je kratica za američkog Farmakopeji, a njegova prisutnost na etiketi pokazuje da je posebno kalcij dopuniti zadovoljava USP minimalne standarde za integraciju i quality.Always provjerite veličinu porcije na dodataka kalcija , jer dok su dvije različite dodataka kalcija mogla biti cijena na sličan način , to bi moglo potrajati nekoliko tableta za jednu marku da bi dobili istu količinu kalcija u jednoj tableti druge marke .
zablude

Mnogi ljudi vjeruju da su dobili dovoljno kalcija , bilo iz njihove prehrane ili iz njihovog multivitaminsko nadoknaditi potrebu za dodatnim dodataka kalcija , ali to je obično neistinite . Prosječna porcija mliječnih proizvoda , poput mlijeka ili sira , ima oko 300 miligrama kalcija , a većina multivitamina imati ne više od 250 mg kalcija , pada daleko od dnevne potrebe . Iako je moguće da se konzumiraju dovoljne količine kalcija dnevno , nekoliko ljudi . Za mnoge odrasle , posebno žena , kalcija nadovezuje se preporuča od strane zdravstvenih djelatnika .
Prevencija /Solution

Žene koje su u većoj prednosti od razvoja osteoporoze , osobito azijskim i kavkaski žene i one sa ženskih krvnih srodnika koji su razvili bolesti , preporuča se da se suplemente kalcija od rane dobi . Kadatijelo ima nisku razinu kalcija u krvi ,kalcij potreban za obavljanje funkcijetijela se uzima iz kostiju . Što je rezultiralo padom razina kalcija u kostima može dovesti do osteoporoze , oslabiti bolesti i slabe kosti i povećava vjerojatnost lomova . Dovoljan unos kalcija i vitamina D , obično uz pomoć dodataka kalcija , može pomoći spriječiti pojavu osteoporoze kasnije u životu .