Koje su prednosti Alfa linolenska kiselina

? Alfa linolenske kiseline ( ALA ) jeoblik omega - 3 masnih kiselina . Većina ljudi dobiju omega-3 iz ribljeg ulja , ali ALA dolazi iz biljnih izvora . ALA ima ista svojstva kao i korisne riblje ulje omega -3 masne kiseline . Neurološki Prednosti

Omega - 3 masne kiseline su bitne za kognitivna zdravlje i mentalne oštrine . Osobe s Alzheimerovom bolesti ili demencije mogu naći Ala smanjuje zbunjenost i odgađa pojavu simptoma . Omega -3 masne kiseline također mogu imati koristi one s depresijom .
Druge pogodnosti

Omega -3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju boli , pogotovo od artritisa . Esencijalne masne kiseline također mogu smanjiti rizik od srčanog udara i razvoj dijabetesa , uz snižavanje LDL, "lošeg" kolesterola , dok podizanje HDL , "dobar" kolesterol .
Vrste

alfa linolenska kiselina jedan je od tri vrste omega - 3 masnih kiselina . Druga dva su cosapetanoic kiseline ( EPA) i docosahaxaneoic kiseline ( DHA ) , koji se nalaze u ribljem ulju .
Pretvorbe

tijelo pretvara ALA u EPA i DHA tijekom probave i obrade , iako je mehanizam kvarovi u nekim ljudima s dijabetesom i shizofrenije , što riblje ulje bolji izbor za one bolesnike .
izvori

Hrana bogata ala uključuju orahe i orahovo ulje , sjemenki lana i laneno ulje , canola ulje, tofu , sjemenke bundeve i bučinim uljem .