Prirodne dodatke prehrani koji povećavaju razine testosterona
testosteron ,hormon kritična za izgradnju mišića , kontroli libido , i održavanjem visoke energije , mogu biti pogođeni mnogo različitih namirnica i prirodnih dodataka . Namirnica i dodataka
Prema Master metabolizam , napisao fitness guru Jillian Michaels ,broj prirodnih tvari može povećati razinu testosterona kod muškaraca i females.Vitamins i minerala koji potaknuti testosterona su vitamini B skupine , koji nalaze se u mesu , mliječnim proizvodima i jajima; niacin , koji se također nalazi u mesu i mliječnim proizvodima; i cink , koji je pronađen u kamenicama i crvenom mesu .
bilje i biljnih dodataka također može povećati testosteron . Prema MotherNature.com , kofein , ginseng , Damiana korijena ( iz Južne i Srednje američki grm ) , i yohimbe bark ( od afričkog drveta ) , svi povećanje testosterona . Macafem ( od dehidriranu biljke ) , također je pokazala promise.These dodataka koji su dostupni u obliku tableta na zdravlje trgovinama i ljekarnama . Oni se obično koristi tegova kao masnoće plamenik ili rast mišića pojačivač .
Testosterona redukcije
skladu s Jillian Michaels , određene tvari mogu zapravo nižu razinu testosterona . Ako netko želi zadržati visok testosteron , on ili ona treba izbjegavati alkohol, lignans i slatki . Muškarci i žene su također trebali biti sigurni da ste dobivanje dovoljno masti i proteina u prehrani .
