Riblje ulje vs flaxseed oil

Riblje ulje i laneno ulje imaju mnogo sličnosti i razlike . Dok subogat izvor esencijalnih masnih kiselina , koje se razlikuju u vrsti masti . Prilikom odabira koji ulje uzeti , zadržati te činjenice na umu . Značaj

Prema Američkog instituta za istraživanje raka ,tipična američka prehrana ima omega - 6 masne kiseline (nalaze se u biljnim uljima ) omega - 3 masnih kiselina omjer 10:1 i 15 na : 1 . Ovaj odnos je povezan s brojnim bolestima . Jaki izvori omega - 3 masnih kiselina , laneno ulje i riblje ulje može savjet koji omjer prema zdravijem idealnom omjeru od 4:1 za svoju prehranu . Ovaj omjer je povezana s manjim postotkom raka i bolesti srca .
Omega - 3 masne kiseline

Riblje ulje sadrži dokosaheksanoična kiselinu (DHA) i eikozapentaensku kiseline (EPA) . Naći ćete uglavnom alfa - linolenske kiseline (ALA) u laneno ulje . Tijelo se mora pretvoriti ALA u DHA i EPA koji će se koristiti u tjelesnim funkcijama .
Zdravlje srca

Riblje ulje supplement može smanjiti visoki krvni tlak, visoki triglicerida razine i bolesti srca , dok jepovezanost između zdravlja srca i laneno ulje nije tako jaka . U ljudi s poviješću srčanog udara , laneno ulje , međutim , smanjiti rizik od koje pate još jedan srčani udar . To također smanjuje rizik od smrtonosnih srčanih udara .
Vegetarijanska izvor omega- 3 masne kiseline

Laneno ulje jevegetarijanska alternativa ribljem ulju . Jedna žlica . od laneno ulje sadrži oko 7 g ALA , koja može biti supstituirana za 1 g ribljeg ulja .

Laneno ulje opreza

Liječnici obično preporuča da trudnice i dojilje izbjegli laneno ulje . Ulje može stimulirati menstruacija , što je potencijalno štetan za trudnice .

Riblje ulje opreza

Izbjegavajte uzimanje velike količine ribljeg ulja . Previše mogu povećati šanse za nosebleeds .