Protein Drink Informacije
Protein oblici izgrađeni od tijela , od kose do kostiju i mišića . Protein pića sunajčešći način kako bi se osiguralo da se dovoljno proteina se konzumira na dnevnoj bazi . Oni koji su uključeni u fitness i tjelovježba može imati velike koristi od proteinskih napitaka . Oni pomažu obnavljanje energije iproteina pomaže kod oporavka mišića i razvoj . Oni koji su dijeta može također koristi kada je protein piće koristi kao zamjena obroka . Protein Drink sorti
Proteinski napitci su uzeti za mnoge svrhe , ali gubitak težine je čest motiv . Protein traje duže se probavlja od druge hrane i čuva vas puni dulje . To također znači da se razina šećera u krvi su uravnotežena što se oslobađa energija u tijelu sporije . Proteinski napitci često ispunjen izolat proteina sirutke, koja jevisoka kvaliteta proteina koji je lako probaviti , bez glutena i pogodna za one koji ne podnosi laktozu i vegetarijanci . Proteini također pomaže kod oporavka mišića i popravak nakon vježbanja . To znači da vježba može biti učinjeno češće i jače , što dovodi do više mršavljenja .
Mnoge vrste proteina trese su dostupni u trgovinama zdrave hrane i supermarketima . Imajte na umu da jesvaki dan preporuka je da se konzumiraju oko 50 grama proteina ili možete konzumirati 1 gram proteina za svaki kilogram tjelesne težine ako se pokušava povećati mišića . Većina proteina pića sadrže uravnoteženu količinu proteina i ugljikohidrata , papiće može se uzeti kao zamjena za obrok . Kada kupujete piće proteina ili puder za stvaranje vlastite shake , provjerite je protein sirutke izolat koristi . To jevisoke kvalitete proteina i lako probavljiva .
Kako se uključiti proteinske napitke u prehrani
Započnitedan s proteinski shake i neko voće . To bi trebalo dati razumnu količinu energije kako bi vam trajati do ručka . Jedite zdrave ručak . To se može sastojati od povrća, smeđe kruha ili riže uz neki oblik proteina , kao što su sve vrste mesa ili tofu , grah ili jaja . Jedite voće i male količine oraha kroz dan kao grickalice uz večeru koja se sastoji od smeđeg kruha , riže ili tjestenine , povrća i vaš izbor u proteina . Popiti još jednu proteinski shake kroz dan u roku pola sata nakon vježbanja . To će pomoći u mišićima popravak i razvoja , kao i napuniti svoje energetske razine .
Protein mješavine mogu uključivati dodavanjem vanilije okusom proteina u prahu za 1 banana , 1tsp . cimeta i 1 žlica . meda . Još jedna ideja može se dodati prave jagode s okusom jagoda proteina u prahu , zajedno s asortimanom drugim bobicama . Slomiti oraščića može se dodati čokoladu protein u prahu kako bi se poboljšala okus .
