Problemi s sirutke

sirutke, proteina podrijetlom od mlijeka , jedodatak koriste sportaši , vegetarijance , trudnice i , u nekim oblicima , dojenčadi i one koji žele izgubiti na težini . Ona sadrži najveći postotak razine proteina , često s manje kalorija nego drugim izvorima proteina , te se lako apsorbira u tijelo . Trenutno , ne postoji rasprava o tome hoće li ili nedodatak je bezopasna . Postojeće studije pokazuju da protein sirutke je štetno za zdrave odrasle osobe , ali to ne znači da dolazi bez rizika . Učinci previše bjelančevina

Ako uzmete previše proteina , vaše tijelo ne može obraditi sve to . Višak proteina se izlučuje kao otpad , što uzrokuje vaše bubrege i jetru učiniti dodatni posao kako bi dobili osloboditi od njega . To neće uzrokovati velike probleme u kratkom roku , ali prekovremeni svoj ​​bubreg i jetra tijekom nekoliko godina nije zdravo . Ako konzumiraju prekomjerne količine proteina sirutke , što može imati povećan stolica frekvencije , umor, mučninu , gubitak apetita , glavobolja , žeđ, nadutost ili grčeve . Držite unutar dnevnog limita proteina i izbjeći višak potrošnje .
Alergijska reakcija

Od proteina sirutke je izvedeno iz mlijeka , što može uzrokovati da imate alergijsku reakciju , ako vam su alergične na kravlje mlijeko . Možda ćete doživjeti teško disanje, povraćanje ili osip . Ako ne podnosi laktozu , koja je drugačija nego biti alergični , možda imate nadutost , grčevi , nadutost , proljev ili zatvor .
Druge zdravstvene rizike

dijete koje su visoko u bjelančevina često se povećati unos proteina , a ostavljajući iz voća i povrća . To uzrokuje ne da se bori protiv bolesti hranjive tvari pakirane u takve hrane , što može povećati rizik od raka . Ako je vaša prehrana bogata proteinima , što će također izlučuju više kalcija putem urina od onih koji nisu na high - proteinska dijeta . Dugoročno ,gubitak kalcija povećava rizik od razvoja osteoporoze . Osim toga , istraživanja pokazuju da ako imate oštećenjem bubrega , kao što je od bolesti bubrega , što bi moglo izgubiti funkciju bubrega brže ako jedete velike količine proteina . Ostali zdravstveni rizici uključuju visoki kolesterol , bolesti srca i bolesti bubrega .
Savjet

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati proteina sirutke . Možda nećete doživjeti negativne nuspojave , ali najbolje je potražiti savjet liječnika svaki put kad se promijeni vaše prehrane . Kada tražite proteina sirutke , obratite pažnju na količinu proteina po gramu . Paket bi rekao da ima 50 g po porciji , ali akoposluživanje je 75 g sirutke u prahu , a zatimkoličinu proteina po gramu nije vrlo visoka . Također , usporedba i druge sastojke, kao što su kalorija i ugljikohidrata , kako bi pronašli pravi sirutke za vas .