Hrana za zdravog mozga

održavanju tijela zdravim nije ograničena samo na jedući namirnice koje su niske u kolesterol za srce i bogata proteinima za mišićne mase . Zdrave prehrane uključuje sjedinjavanje mozga hranu . Prehrana bogata određenim namirnicama pomoći zadržati mozak oštrim i fokusiran . Povrće

povrće su neophodni za mnoge tjelesne funkcije . Povrće bogato antioksidansima pomoći tijelu u popravak oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima . U posebno u zelenom lisnatom povrću poput kelja i špinata , kao i brokula , repa , crvene paprike i luka imati i funkciju mozga i antioksidativna svojstva .

Voće i bobice

Postoji nekoliko "super hrane" voće i bobice koje imaju snažan antioksidans kvalitete kako bi se pomoglo u moždane funkcije i zdravlja . To je voće i bobice su borovnice, brusnice , trešnje, grožđe i šljive .
Vitamini

Vitamin B je povezan s štiti mozak od Alzheimerove bolesti . Folna kiselina i vitamin C je također važni vitamini za zdravu funkciju mozga . Osim toga , starije osobe mogu imati koristi od uzimanja standardnih multivitamina napravljen za starije osobe kako bi poboljšali mentalne funkcije i jasnoću .
Omega - 3

Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi , orasima i određeni plodovi su također vrlo važni za funkcioniranje mozga . Konkretno , Omega - 3 je važna za razvoj mozga u ranoj dobi , kao i zaštiti mozak od dugoročne štete . Esencijalne masne kiseline nalaze se u ribi kao što su losos, tuna, skuša i sardine, kao i orasi i avokado .
Sweet Stuff

Vjerovali ili ne , čokolada je dobra za mozak . Tamna čokolada je bogata kakao je bogat antioksidansima i sadrži stimulanse kao što su kofein , koji potaknuti funkciju mozga . Kada se jede čokoladu ,tijelo će također objaviti endorfina , koji ublažiti stres .