Prehrambene Prednosti Avokado

Zašto dijeti često odbaciti plemenito avokado kao zabranjeno voće ? Ovaj ambrosial voće je jedno od najvažnijih hranjivih u biljnom carstvu . Iakokaloričan sadržaj je visoka , avokado imaju vitamine i minerale, zelenog povrća , proteina iz mesa i osigurati bitne ulja za tijelo . Avokado doprinose gotovo 20 vitamine , minerale i korisne biljne sastojke koji mogu doprinijeti nutritivnu kvalitetu svoje prehrane , prema kalifornijskom avokada komisije . Smetnje avokado zapravo može pomoći mršavljenja , pogotovo akoDieter teži za savršenu ravnotežu alkalna /kiseline . Kada se dobro hrani ,tijelo osjeća pijan i traži manje hrane . Zablude o jede avokada

Bob Bergh , dr.sc. , Zavod za botaniku i biljnih znanosti na Sveučilištu u Kaliforniji , izazove javno mišljenje i brani avokado ' prehrambene dobrobiti . " Mnogi ljudi cijeniti ukusna okus avokada , ali su se bojali za njih ( u zabludi) prehrambenih razloga . Stoga izbjegavajte avokado ili jesti manje nego što su mogli , zbog nepotpune ili pogrešne prehrambene informacije ", navodi se u studiji iz 1992 pod nazivom " Avokado i ljudskoj prehrani , Neki ljudsko zdravlje aspekti avokada . " Ulje od avokada ima kulinarske i zdravstvene prednosti , kaže Bergh . "Veća uporaba cijelih plodova ima važne prednosti: . Korisnost u kontroli ljudske težine , velike nutritivne gustoće , izvor velikih antioksidansi, prevenciju moždanog udara , voća izvor proteina , izvor vlakana , kao dječja hrana i ostale prehrambene dobrobiti "


Loaded s antioksidansi

previdjeti voće dobiva malu obavijest u zdravoj prehrani, datoj , aliavokado ima isto toliko , ili više , kalij i vitamin B6 kao banana , prema Bergh . " Vitamin B6 ( piridoksin ) je važan za živčani sustav , crvenih krvnih stanica , zubi i desni , " pojašnjava on . Voće također pruža vitamine C , E i beta-karotena . Jedan avokado daje dvostruko našu dnevnu potrebu za tim trima snažnim antioksidativnim vitaminima . To je također bogat je bakar i željezo , prema Bergh .
Smanjuje kolesterol

Avokado pomoći u održavanju dobrog kolesterola i smanjiti loš kolesterol , prema Bergh . Njihova razina kalija viša od jagode, naranče , mrkve i tikvice , kaže kako njegova istraživanja . Avokado su visoke u blagotvornim mononezasićenih masti koje pomažu povećati bazalni metabolizam stopa , što utječe kalorija izgorjeti . Članak u časopisu Journal of American Medical Association ( studeni, 2005) je naveo da mononezasićenih masti povezana je s nižim krvi pressure.Andavokada pomaže poboljšati alkalna - kiselina ravnotežu u tijelu . " Kronični niskog stupnja metaboličke acidoze doprinosi preranog starenja narušavanja staničnu funkciju , " prema " Kiselina alkalna hrana Guide ", dr. Susan E. Brown i Larry Trivieri , Jr. " Na smanjenu staničnu funkciju , acidoza sprječava stanice od ispravno proizvodnju i održavanje proteine ​​potrebne za mobilne popravak , i bez sposobnosti da se oporavi , stanice dobi , " navode autori .
poboljšava zdravlje jetre Srpski Srpski

Nedavna istraživanja avokado je pružanje dobrih razloga za jesti voće . Ipak, čini se daprosječna osoba još uvijek ima neadekvatnu informacije . " Osim toga nudi okus i prehrana , avokado , čini se poboljšati zdravlje jetre ", kaže Hirokazu Kawagishi , profesor primijenjene biološke kemije na Sveučilištu Shizuoka u Japanu , čiji je rad citiran u Bio- medicine.org . " Ja sam počela jesti avokado više sebe zbog ove studije , " on je citirao izreku . Sveučilišni znanstvenici hranili avokado i 22 drugih plodova na štakorima koji su ubrizgan D-galaktozamina , tvar koja uzrokuje oštećenje jetre i rezultate u smrt stanica . Štakori hranjeni avokado imala najmanje oštećenje jetre .

Izvor vlakana i proteina

Voće dodati vlakana u prehrani . Uzimanje puno vlakana smanjuje rizik od dijabetesa , visokog krvnog tlaka , kardiovaskularnih bolesti , pretilosti i nekih oblika raka . Broj proteina od jedne prosječne avokada , na 5 grama , što ga čini vrijednim za ljude koji žele ograničiti unos mesa i mliječnih proizvoda .
Avokado koristi u kuhinji

Kako je divno da je ova ukusna hrana , punjenje i hranjiv , nudi toliko prednosti . U 50 kalorija za jednu petinu avokada ,voće može biti dodan u vašu prehranu kao dip , sendvič širenje , predjelo , prilog , u salatama ili juhu , i kao desert . Da bi se dobila niz primamljive recepte , kao što su avokado koktel od škampa , posni doručak burritos i avokado veggie tacos , idite na www.avocado.org ..