fibromialgija &Prehrana

Uzroci fibromialgije nisu u potpunosti razumio liječnika . Simptomi uvelike se razlikuju od osobe do osobe , ali se gotovo uvijek uključuju bol i umor . Smanjenju upala je najvažnije za liječenje boli . Umor može biti posljedica dehidracije , vitaminsko mineralne nedostatke i toksina u tijelu . Iz tih razloga ,fibromijalgija pati treba usredotočiti na svoju prehranu namirnice koje su anti - upalne u prirodi , a bogata vlaknima , promicati izlučivanje toksina iz tijela . Antioksidansi su također bitno prehrani fibromijalgije pati . Neke studije , kao što je 1980 studija 6500 ljudi koji žive u Kini raspravljalo u kontroverznoj knjizi , "China study", T. Colin Campbell i Thomas M. Campbell , pokazali su povezanost između Prehrana bogata životinjskim proteinima , a siromašna antioksidansi i pojave kronične bolesti kao što je fibromialgija . Anti - upalne hrane

smanjenje upale smanjuje bol . Svatko tko je uzeo over-the -counter protuupalni lijekovi (kao što su one koje sadrže naproksen ) svjedočio vezu između boli i smanjenje upale . Većina " Top 10 Anti - upalne hrane " liste , uključujući popisu naći na dLife.com (website za dijabetičare ) su ove namirnice : trava - fed govedinu , losos , maslinovo ulje, salate , križonosan povrća kao što su brokula i cvjetača , trešanja , borovnice , kurkuma, češnjak , đumbir i zeleni čaj . Svježe voće i povrće, cjelovite žitarice , orašasti plodovi (osobito oraha i lješnjaka ) su također izvrsni izvori protuupalna svojstva .

Visoke vlakno namirnica

pravilan rad probavnog sustava , koji se pomiče hranjive tvari u tijelu i eliminira toksine ,prehrana bogata high - vlakno hrane je bitna . Da biste spriječili zatvor , high - vlakno hrane mora biti popraćen adekvatnim količinama vode . Kao i anti - upalnih namirnica , svježeg voća i povrća , cjelovite žitarice , mahunarke i orašasti plodovi na vrhu popisa kad je u pitanju namirnice koje su visoke u vlakno . Izvrsni izvori vlakana su maline, od cjelovitog zrnja špagete , kuhani ječam , grašak split , crni grah , artičoke i kuhani grašak .
Antioksidansi

priključujući slobodnih radikala koji oštećuju stanice našeg tijela i potiču bolesti , antioksidansi su doistaneprocjenjivo dodatak prehrani fibromijalgije pati . Još jednom , mnoge od iste namirnice nalaze na protuupalnim i popise high - vlakno su i oni bogati antioksidansima . Top 10 liste hrane bogate antioksidansima su brokula , rajčica, špinat i mrkvu u biljnom obitelji . Na vrhu popisa za voće su bobičasto voće i grožđe . Cjelovite žitarice , čaj , soja i češnjak su također izvrsni izvori za antioksidansima .

Foods kako bi se izbjeglo Srpski Srpski

alkohol, šećer , kofein, obrađeno i rafiniranih namirnica , zasićenih i hidrogenizirano masti , mliječni proizvodi i crveno meso , sve su pokazala da povećanje umor, bol i upale mišića . Naizgled zdrave voće poput limuna , ananasa i kokosa treba jesti rijetko , zbog visokog sadržaja šećera . Ako morate imati mljekaru , čine ga niske masnoće , i držati peradi ili ribe , kad god je to moguće .
To sve ima smisla

Iako liječnici ne mogu shvatiti što uzrokuje fibromijalgija , oni ne znaju što fibromijalgija se na tijelo . To uzrokuje stres , oslabljeni imunitet , nakupljanje toksina koji dovode do zamora i bolova u mišićima , te nemogućnosti da pravilno apsorbirati vitamine i druge hranjive tvari neophodne za dobro zdravlje . Smetnje zdrave prehrane , te uzimanje vitamina i drugih dodataka kao što je propisano , uvelike može smanjiti bolove i umor povezan s fibromyalgia sindrom .