Prehrambene vrijednosti od Taro Root

Taro korijen može bitiveliko uz obrok kako bi se heartier i zdravije . Taro korijen često zamijeniti za krumpir u mnogim receptima , na što je iškrobom povrća . Prema Food Reference Taro korijeni gomolja koji su zapravo otrovni kad su sirovi i odvesti na " orah poput okusa kada se kuha . " Postoji više nutritivnih prednosti na taro root , uključujući i kalorija sadržaja i sadržaju vlakana . Prije dodavanja tarot korijen omiljenu obrok , trebali razumjeti prehrambene činjenice . Posluživanje i Kalorije

vodič fokusira na brojeve koje USDA za jednu šalicu narezane Taro . To je Taro da je kuhana i nije imao bilo soli dodao je . To je 132 g Taro . Jedna porcija ima 187 kalorija . Većina kalorija u to služi dolaze iz ugljikohidrata u hrani , s 184 od kalorija koje dolaze iz tih ugljikohidrata .
Dijetalna vlakna i masti

Poput mnogih povrće, taro root je super za one koji pokušavaju da gledaju svoj ​​unos masnoća . Jedna porcija taro root ima samo 0,1 g masti po porciji . To ne bi ni registrirati kao jedan postotak svog dnevne količine masti .

Taro je visoka u hranjivim tvarima , kao što su dijetalna vlakna . Jedna porcija ima 7 g dijetalnih vlakana . To je 27 posto dnevno preporučene količine prehrambenih vlakana . Dijetalna vlakna je važan iz dva glavna razloga . Dijetalna vlakna je super za probavni sustav , jer pomaže da se ubrza proces i učiniti redovni sustav . To također može pomoći da niži kolesterol .
Kolesterola i natrija

Oni koji su zabrinuti zbog visokog kolesterola i visokog natrija trebao izgledati dodati taro njihovoj prehrani . Oni mogu izbjeći visoki rizik od srčanih problema i rizik od visokog krvnog tlaka , zbog nedostatka kolesterola i natrija u hrani . Jedna porcija ima 0 mg kolesterola . Taj isti posluživanje ima samo 20 mg natrija . To je samo 1 posto svoje dnevne vrijednosti natrija . Mnogi će dodati natrija na hranu , međutim , kad su dodali sol na gomolja .
Vitamini

Taro je visoka u nekoliko vitamina koji su važni za tijelo . Jedna porcija ima 11 posto svoje dnevne vrijednosti vitamina C. Vitamin C jeantioksidans koji je važan za više tjelesnih sustava i funkcija . Iako se ne može boriti protiv prehlade , vitamin C će pomoći da bi se imunološki sustav zdrav i radi ispravno . Jedna šalica Taro također ima 19 posto svoje dnevne količine vitamina E i 22 posto svoje dnevne količine vitamina B6 . Vitamin B6 je važan za imunološki sustav , kao i , dok je vitamin E može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara ( prema NutritionData ) .
Minerali

Taro ima puno toga za ponuditi koliko su minerali u pitanju. Jedna porcija ima 10 posto svoje dnevne vrijednosti magnezija i fosfora a također nudi 13 posto svoje dnevne vrijednosti bakra . Taro je izvrstan izvor kalija i mangana , s 18 posto svoje dnevne vrijednosti kalija i 30 posto svoje dnevne vrijednosti mangana . Kalij je važan za regulaciju svoje srce funkcija i krvni tlak , a čime vaše mišiće da rade onako kako bi trebali . Mangan je važno za " metabolizam proteina i masti " , a pomaže imunološki sustav ( prema NutritionData ) .