Uporaba dodataka za poboljšanje memorije
Željezo je bitno za pravilan rad mozga . Željezo stvara hemoglobina , koji prenosi kisik iz pluća na ostatak tijela , uključujući i mozak . Željezo je nužno za funkcioniranje memorijskih vezane neurotransmitera . Niske razine željeza može utjecati na pamćenje i kognitivne rad , čak i ako niste anemični , prema jednom članku u svibnja 2007 izdanje " sprječavanju " magazin . Studija Sveučilišta Johns Hopkins , izvijestio je u " prevenciju ", pokazalo je da žene s odgovarajućim razinama željeza podsjetio odgovore na duplo više pitanja na testovima memorije kao i žene s niskim razinama željeza . Nakon četiri mjeseca uzimanja željeza dodataka , većina žena pomanjkanja željeza se poboljšala svoje rezultate kako bi se slagala najbolju skupinu u prvom testu .
Antioksidansi
Antioksidansi potaknuti mozak snaga promicanjem dobar protok krvi, što je neophodno za optimalnu funkciju mozga . Antioksidansi smanjuju dobne gubitak pamćenja , pomažući da štiti mozak od štetnih slobodnih radikala aktivnost . Antioksidansi su vitamini A, C i E. Duboko obojeno voće i povrće, kao što su bobičasto voće , repe i špinata , su najbogatiji izvori antioksidansa . Dodaci se također može koristiti kako bi poboljšao svoj unos tih vitalnih hranjivih tvari .
Folna kiselina
konzumiranje folne kiseline može pomoći u zaštiti od Alzheimerove bolesti , navodi se u ožujku 2007 članak u " Health News. " Sveučilište Columbia Istraživači su pratili dvije skupine starijih ljudi . Oni koji konzumiraju kombinaciju folne kiseline i folata dodataka hrane bogate su znatno manje vjerojatno da će patiti od bolesti . Istraživači , međutim , nisu htjeli izvući zaključke dok daljnja istraživanja provedena .
DHA
DHA ( docosahexaenoic kiselina ) jevrsta omega - 3 masnih kiselina . Moždane stanice su obloženi masti i masnih kiselina , prema jednom članku u izdanju ožujak 2001 " Psychology Today ". Ako ne unosite dovoljno DHA masnih kiselina ,tijelo zamjenjuje druge masne kiseline poput zasićenih i mononezasićenih masti . To ne rade , kao i za komunikaciju neurona potrebno za optimalnu funkciju mozga . Miševi koji su bili hranjeni prehranu koja se sastoji od 5 posto DHA bogate sardine nafte plove labirinte znatno brže od miševa koji konzumiraju dijeta od 5 posto palmina ulja , prema " Psychology Today. " Znanstvenici kasnije analizirali mozgove miševa i otkrili da su oni dostasardina ulja imali mnogo višu razinu DHA u njihovim mozgovima od ostalih miševa .
Ostala razmatranja
Osim dodataka , " Prevencija " magazin preporučuje aerobna aktivnost za one koji žele ostati psihički oštar . Kako starimo, naše krvne žile gube dio svoje elastičnosti . To slabi cirkulaciju krvi i smanjuje dotok kisika - i hranjivim tvarima bogate krvi do mozga . Aerobna tjelovježba može pomoći u borbi protiv ovog problema držeći srce , mišiće i krvožilni sustav jak . Također možete poboljšati protok krvi smanjuje unos začepi arterije i prouzroči zasićenih masti .