Cimet &Češnjak Prednosti
Na površini , cimet i češnjak možda ne čini se da imaju mnogo toga zajedničkog , ali ove dvije često korištene začini oba imaju potencijal za spakirati velike zdravstvene beneficije . Cimet i češnjak i spadaju u široku kategoriju začina , ili biljnih aromata da dodate okus hrane . Povijest
korištenje datume cimeta na oko 2800 godina prije Krista , kada jekineski rukopis Detalji korisnost cimeta u liječenju probavnih problema i simptome prehlade i gripe . Ljekovitost cimeta ostala važna kao civilizacija napredovala , s grčkog i rimskog liječnika , srednjovjekovnih filozofa i renesansnih znanstvenika sve touting njegovu učinkovitost .
Češnjak , također, je odigrao značajnu ulogu u zdravstvenoj povijesti . Najraniji zabilježeni spomen Češnjak je zdravstvenih pogodnosti jeegipatski rukopis iz 1500 godina prije Krista , koji preporuča češnjak kao lijek za više od 20 zdravstvenih stanja, uključujući umor i bolesti srca . Češnjak je takođerpreporuča za liječenje bolesti u grčkog i rimskog razdoblja, pa se u srednjem vijeku , gdje ga ljudi visjela nad svojim prednjim vratima u uvjerenju da bi to moglo da odvrati kugu od svojih kućanstava .
Prednosti Screenshot Screenshot
cimet je zdravstvene prednosti su podržani od strane moderne znanosti . Istraživači Richard Anderson i Marilyn Polansky otkrili da konzumiranje cimeta dnevno može sniziti razinu kolesterola , smanjuje rizik od srčanih bolesti , te smanjiti bol artritisa . 2007 Studija u " American Journal of Clinical Nutrition " su pokazali da cimet ima potencijal da stabilizira razinu šećera u krvi .
Češnjak , također, pokazalo se da su pozitivne zdravstvene beneficije . Istraživači sa Sveučilišta Alabama u Birminghamu otkrili da češnjak stimulira proizvodnju proizvodnje sumporovodika , prirodni antioksidans koji može štititi od raka i bolesti srca .
Preporuke
<. p> to je prilično jednostavan za žeti prednosti cimeta i češnjaka u prehrani
Pokušajte dobiti između 1/2 do 1-1/2 žličice cimeta --- to je jedan do dva cimet štapići - - svaki dan . Možete se odlučiti za štapići cimeta ili za koje već tlo; nema razlike u jačini.
Da biste dobili najbolje koristi od češnjaka , neka ga sjesti za oko 15 minuta nakon što ste ga sjeckani prije nego što ga kuhati , a cilj je povećati svoj unos češnjaka za oko pet češnja dnevno .
nuspojave
Tu ne čini se da bilo kakve štetne nuspojave na potrošnju cimetom .
Smetnje previše češnjaka svibanj uzrokovati probavne smetnje . Češnjak je također povezan s lošeg daha .
Prijedlozi
Ako želite dodati cimeta na svoj način ishrane , pokušajte polijevanjemalo na vrhu jogurt , žitarice ili slatki krumpir . Možete dodati i malo cimeta za začinsko trljanja .
Da se uključi više češnjaka u prehranu , pokušajte češnjak bogate spustio poput umakom ili baba ganoush za prigristi .
