Najbolji vitamini za gubitak kose
Ćelavost ima mnogo uzroka , među njima i jedna dijeta nepotpunu vitaminima i mineralima . To stvara suhe kože na kožu i slabe cirkulacije . Folikula potrebno pravilnu prehranu kako produljiti anagen ciklus , ili fazu rasta , kose . Anagen faza traje već nekoliko godina , ali ako je skraćeno ,kosa umire i pada pred nova kosa može ga zamijeniti . B vitamini su posebno važni u održavanju pravilan rast kose . Vitamini
Vitamin B poboljšava rast kose , pomažući hemoglobina donose kisik u kožu . Najvažniji vitamini B u ovom zadatku su B - 6 i folna kiselina . Oba su dostupna u prehrani ili leća i grašak . B - 6 je puna morskih plodova, peradi , krumpir, jaja i tvrde žitarice , dok je folna kiselina se može naći u raątika, slanutak , papaja, i šparoge . Inozitol je još jedan član B - kompleks obitelji koji poboljšava rast kose , pomažući kosa stanice zadržavaju vlagu , produljivanja anagen fazu . Inozitol je dostupan u voću, grahu i orasima .
Još jedan vitamin sudjeluje u sprečavanju gubitka kose je vitamin C , koji čuva kosu jaka razvijanjem kolagena . Vitamin C se prirodno nalazi u agrumima i crvene paprike . Vitamin E poboljšava cirkulaciju vlasišta i povećava apsorpciju kisika . To se može naći u biljnim uljima , pšenične klice, repa i sjemenke suncokreta .
Vitaminpomaže u proizvodnji sebuma , ili kožu ulje , koji čuva kožu na kožu od zadebljanja . Debela ili suho vlasište olakšava kosa ispasti . Vitamin A je većina slavno naći u mrkvi , ali mango , naranče, slatki krumpir , i jetre su također dobri izvori . Dok jenedostatak vitamina A može uzrokovati gubitak kose , tako da mogu previše . Uzimajući u više od 100.000 IU ( internacionalnih jedinica ) dnevno za nekoliko mjeseci također može izazvati gubitak kose . Uzmite preporučenu dnevnu dozu vitamina A , 3.000 IU , kako bi se spriječilo ćelavosti .
Minerali
Nedostatakcinka dovodi do suhu kožu i gubitak kose . Žene moraju 8 mg i 11 muškaraca mg dnevno . Nivo cinka može smanjiti stres , ali i loše prehrane . Crveno meso , pšenične klice , škampi , žumanjke , sjemenke bundeve , sjemenke maka, kamenice, dagnje i sve su to dobri izvori cinka . Spajanjem bakra s unosom cinka izgleda za poboljšanje učinkovitosti ovog hranjiva je .
Kose je 90 posto bjelančevina , što nedostatak proteinaveći dio gubitka kose . Dobivanje najmanje 14 g proteina dnevno može povećati debljinu kose 45% u samo dva mjeseca .
