Što je Omega 6
? Omega - 6 jeobitelj masnih kiselina koje su neophodne za ljudsko zdravlje . Budući datijelo ne može proizvoda Omega - 6 masne kiseline , naravno , oni moraju dobiti iz hrane . Omega - 6 masne kiseline smatraju polinezasićenih masnih kiselina . American Heart Association izvještava da polinezasićene masti mogu imati zdravstvene prednosti kada se konzumira u preporučenim količinama . Hrana bogata
American Heart Association navodi da su preporučene dnevne porcije Omega -6 ovisiti o razini tjelesne aktivnosti , dobi i spolu pojedinca , ali obično se kreću od 12 do 22 grama dnevno . Omega - 6 masne kiseline nalaze se u većini ulja jedemo , uključujući : suncokreta , šafranike , kukuruza , pamučno i sojina ulja . Osim toga , možete uzimati omega-6 kroz dodatak prehrani uljima , poput noćurka i crnog ribizla ulja .
Versus Omega - 3
Omega - 3 masne kiseline su druga važna skupina esencijalnih masnih kiselina . Prema University of Maryland Medical Center , Omega - 3 i omega - 6 masne kiseline igraju ključnu ulogu u moždane funkcije , kao i normalan rast i razvoj . Suvremeni zapadni dijeta obično imaju omjer od deset do jedan za omega -6 i omega - 3 masnih kiselina . American Heart Association preporučuje daidealan omjer bi trebao biti četiri na jednu ili manji . Ova neravnoteža može doprinijeti dugoročne bolesti, uključujući : . Srčanih bolesti , raka , astme , artritisa i depresiju
zdravstvene prednosti
kada konzumirati omega- 6 masnih kiselina u pravilnom omjeru omega - 3 masnih kiselina , dosta zdravstvene beneficije su otkrili . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , neke od tih prednosti su: smanjenje bol i bol od reumatoidnog artritisa , olakšanje predmenstrualni sindrom (PMS) tegoba , snižene simptoma ekcema i psorijaze , ublažilo simptome i ponašanja povezana s deficitom pažnje /hiperaktivnim poremećajem ( ADHD ) i smanjenje težine akni .
negativne zdravstvene učinke
Prema American Heart Association , neka medicinska istraživanja pokazuju da konzumiranje prekomjerne količine omega - 6 masne kiseline mogu povećati vjerojatnost bolesti i depresije . Sveučilištu Maryland Medical Center navodi da zbog potencijala za nuspojave i interakcije s lijekovima , uzeti Omega - 6 dodatke prehrani samo pod nadzorom zdravstvenih usluga . Doziranje pitanjima kada je u pitanju odlučivanje, akoOmega - 6 dodatak je pravo za svoju prehranu .
Opreza
Prema University of Maryland Medical Center , omega- 6 dodaci mogu izazvati negativnu interakciju za neke pojedince koji imaju određene uvjete , ili koji su uzimanje određene vrste lijekova . Pojedinci koji se napadaji ne smiju uzimati omega-6 , kao što može izazvati pojavu napadaja . Pojedinci uzimaju sljedeće lijekove također treba izbjegavati Omega - 6 se nadovezuje: razrjeđivanje krvi lijekove, antibiotike ceftazidimom i ciklosporin za transplantaciju organa . Osim toga , osobe koje primaju kemoterapiju za rak trebali izbjegavati Omega - 6 dodataka .
