Tekućina visoke vlakno dijeta

Tekući dijete su uglavnom djelotvorne , ali oni nose neke probleme svoje - naime potencijalne prehrambene nedostatke iz oslanjanja na prerađene hrane iskoro potpuna odsutnost prehrambenih vlakana u prehrani . Iako postoji vrlo malo što možete učiniti o prvom mjestu , uvijek imate mogućnost da bi začinio svoj tekući dijeta s uključivanjem izvora dodatnog dijetalnih vlakana , omogućujući vam da se drže osnove svog dijeta plana , bez ugrožavanja regularnosti . Tekuća dijeta Parametri

Pratite standardni tekući plan prehrane kao što su Slim - Fast , koja vam omogućuje da konzumiraju gotove shake za doručak i ručak , a nakon zdrave večeru . Za povećanje sadržaja vlakana plana kao Slim - Fast , morat ćete osigurati daukupni sadržaj vlakana vaše čvrste hrane večeru je prilično visoka . Ostvariti ovaj jedući vlaknima bogate namirnice s svake čvrste obrok - voće , povrće , žitarice , orašasti plodovi i sjemenke . Trebali bi za cilj imati porciju bilo voća ili povrća, a obrok od cjelovitih žitarica i posluživanje bilo oraha ili sjemenki sa svake večeri , a na tekućem dijeta , uz mršavih izvor proteina poput peradi ili morskih plodova . Uzorak bogata vlaknima krutu hranu večera za standardni tekući plan prehrane će uključivati ​​dvije žaru pileća prsa , posluživanje brokule ( jedan Kup - gotovo pet grama vlakana ), smeđa riža ( pola šalice - oko dva grama vlakana ) ,zelena salata i salata od rajčice ( jedna šalica - sedam grama vlakana ) išačica badema (dva do tri grama vlakana ) . Do vlakana učitavanja večeru možete pomoći da bi se redovito tijekom ostatka dana .
Visoke vlakno Savjet

Dodaj dodatak vlakana kao što metamucil na svoju tekućinu jela. Uključujući i jednu dozu metamucil sa svakom shake možete dodati tri grama vlakana na obje vaš doručak i ručak . U kombinaciji s high - vlakno večeru , koja se može dodati do dnevne vlakana ukupno više od 20 grama . Koji može biti dodatno pojačati s potrošnjom čašu ili dva metamucil ( ili bilo kojeg drugog dodatka vlakana ), pomiješan s vodom tijekom dana . Nastojte konzumirati ukupno 20 do 30 grama vlakana dnevno na svoj tekući prehrane kako bi vaše tijelo redovito i sretni .