Jeftini , Domaći Colon Očistite
Postoji mnogo načina da se očistiti debelo crijevo . Srećom , mnogi od tih metoda su jeftini i može se obaviti od kuće . Dobar debelo crijevo očistiti poboljšava cjelokupno zdravlje , jer se tvari i otpad uklonjen iz debelog crijeva . Redovito uklanjanje fekalne materije je važno za opću dobrobit . Ispiranje ili detoksikacije debelog crijeva je nužan korak u uzimajući osloboditi od akumuliranih otpadaka , koja može pridonijeti raznih bolesti kao što su bolesti srca, gastrointestinalnih problema , artritisa i kožnih izbije. Pijenje vode
Jedan od najjeftinijih načina za čišćenje debelog crijeva je jednostavno pitke tekućine . Mayo Clinic , u svom članku " Zatvor ", sugeriraosoba piti puno vode svaki dan za ublažavanje zatvor . Zatvor ječest poremećaj u kojemosoba ima manje od tri utroba pokrettjedno ili imaju tvrde , suhe stolice . Voda također pomaže kod probavnih procesa . Dodajte više tekućine u prehrani povećati i reguliraju rad crijeva . Pijenje tekućine svaki dan također pomaže smanjiti ili neutralizirati sve otrove ili toksina u tijelu .
Jelo Fiber
Drugi prijedlog po klinike Mayo u borbi protiv zatvor jevisoka vlakno dijeta . Vlakna Hrana bogata pomažu očistiti debelo crijevo poticanjem više stolice . Vlakana u hrani poput voća , cjelovitih žitarica i povrća pomaže da stolice velika i vodenast , tako da oni mogu putovati lakše kroz crijeva . Mayo Clinic predlaže dnevni unos od 20 do 35 grama vlakana . Iznosi odražavaju težinu osobe i razinu aktivnosti . Još jedna mogućnost da se vlakna što je potrebno je da se nadovezuje .
Svakodnevno vježbanje
Još jedan jeftin način za očistiti debelo crijevo je s vježbom . Vježba stimulira srce i pluća i dobiva mišiće kreće . Mayo Clinic kaže da tjelovježba može povećati crijevnu aktivnost . To je mišićna kontrakcija u crijevima koje se pomiču hranu dolje na probavni trakt . Više aktivnost u crijevne mišića pomaže promicati više stolice . Dok aerobne vježbe kao što su trčanje ili biciklizam pružiti najviše pokrete mišića , yoga i Tai Chi su također koristan za debelo crijevo čišćenje . Bilo koja vrsta vježbe obaviti kod kuće će pomoći tijelu u čišćenje debelog crijeva .
