Dijeta Promjene za visok kolesterol
slušanja riječi " visokog kolesterola " od liječnika i plaše ljude i vodi ih da vjeruju da oni imaju za reći zbogom na sve svoje omiljene hrane . To nije slučaj , ako možete naučiti da mijenjaju recepte , jesti manje masti , i obuzdati neke svoje stare navike .
Spuštanje masnoća u prehrani neminovno će dovesti do niže razine kolesterola . Zamjena za mlijeko s obranim mlijekom ili običnu Mayo sa svjetlom Mayo . Dobro jelo možete kušati velik i zamjene svoje stare navike s onima bogata hranjivim tvarima i vlaknima će imati više koristi od vašeg kolesterola .
Ulja i nemasno meso
Dok pržena i brzo hrana se ne preporuča , druga ulja poput maslinovog ulja i drugih biljnih ulja na bazi još uvijek može biti tvoj prijatelj . Korištenje maslinovog ulja lagano je zapravo rekao da je dobro za vaše srce i razinu kolesterola .
Izrezivanje meso posve je nepotrebno , ali izbacujući crveno meso može biti mudar . Prehrana bogata crvenim mesom je strašno za razine kolesterola i umjesto toga trebali biti zamijenjeni prehrana bogata nemasno meso kao što su Turska , riba, piletina i svinjetina . Zamijenite hamburgere s Turskom hamburgere , ali možete jesti povremeno filet mignon .
Gorevlakana i povrće
Savku bijelaca i pozdraviti smeđe . Hrana s cjelovitim žitaricama poput pšenice kruh, mekinje , i cijelog zrna riže imaju hrpe vlakana i može pomoći u smanjenju cholesterol.Additionally , sjemenke , mahunarke i sve biljne hrane ( povrće poput cvjetače i mahunama ) sadrže vlakna .
Povrće se često izbjegava , ali oni sunužnost , pogotovo kada je tema kolesterola je pri ruci . Ove prirodne namirnice sadrže mnogo vitamina i vlakana , su veliki prilog , a iznimno punjenje dok je još uvijek dobra za vas i vaše razine kolesterola .
Budite pametni o vašoj prehrani . Zapamti manje masnoća znači manje kolesterola , i uvijek se posavjetujte s liječnikom .
