Što ću jesti dok imam menstruaciju?

Evo nekoliko primjera hrane koju biste mogli jesti tijekom menstruacije:

Zdrave masti :

* Orašasti plodovi:bademi, orasi i sjemenke lana.

* Sjemenke:bundevine i chia sjemenke.

* Maslinovo ulje

* Avokado

Voće :

* Banane:osiguravaju kalij koji pomaže kod grčeva u mišićima.

* Bobičasto voće:borovnice, maline i jagode.

Povrće :

* Lisnato povrće:špinat, kelj i zelje.

* Brokula

* Slatki krumpir

* Mrkva

* Cjelovite žitarice:zobene pahuljice, smeđa riža i kvinoja.

* Mahunarke:leća, grah i slanutak.

* Masna riba:losos, sardine i skuša.

* Tamna čokolada:u umjerenim količinama može poboljšati raspoloženje.

* Đumbir:Može pomoći kod mučnine.

* Kurkuma:Djeluje protuupalno i ublažava bol.

* Jogurt:probiotici mogu podržati zdravlje probavnog sustava.

Važno je tijekom menstruacije osluškivati ​​svoje tijelo i birati namirnice uz koje se osjećate dobro i pune energije.