Namirnice koje smiruju Strah
Svatko doživljava strah ili neku vrstu tjeskobe u nekom trenutku u njihovom životu . Jer strah jelančana reakcija u mozgu koji počinje s stresnog podražaja i završava s izdavanjem kemikalija , to se lako može liječiti ili umirio kroz potrošnju pojedinih namirnica ili minerala . Jednostavno dodajte neke od ovih namirnica na svoj dnevni prehrani ako često doživljavaju simptome straha, tjeskobe ili bilo koje druge vrste stresa . Mliječni
Mliječni proizvodi su dokazali da smanjuju anksioznost i stres razinama u tijelu zbog sadržaja kalcija . Jogurt sadrži probiotike koji pomažu probavu , što ponekad može biti pod utjecajem povišene razine stresa . Psihološki , toplo mlijeko je povezana s udobnošću iz djetinjstva , pa popijte čašu kada je nagovijestio stresne situacije .
Orašasti plodovi i voće
opredjeljuju za prirodne hrane i neprerađenih namirnica je uvijek najbolje kad pokušava ispraviti nešto u tijelu . Banane sadrže B6 koji je potreban za stvaranje serotonina , ili " sretan " hormon u našem tijelu koje će nam pomoći zadržati osjećaj dobrobiti . Sirova indijski oraščić su visoke u magnezij , koji je bio povezan s pomaže izliječiti depresiju . Konzumiranje preporučenu količinu voća i orašastih plodova dnevno može pomoći smanjiti proizvodnju hormona stresa .
Složeni ugljikohidrati Na
pire krumpir zahtijevaju gotovo bez napora za jesti , što ih idealno jelo konzumirati kada su pod stresom .
Složeni ugljikohidrati se duže za tijelo probaviti i dati mu energiju koja joj je potrebna . To može dovesti do povišenog raspoloženja . Na primjer , pire krumpir su super za jesti jer susloženim ugljikohidratima i tradicionalno poznat po tomeudobnost hrane . Ne samo da su složeni ugljikohidrati veliki za ublažavanje tjeskobe i stresa , ali oni također pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine . Neki drugi primjeri složenih ugljikohidrata su cijeli pšenice tjestenine , zobi i mekinja .
Slatkiši
Jednostavni šećeri treba izbjegavati kada pokušavate jesti smiriti strah i tjeskobu , međutim ima dosta slatkih alternative . Tamna čokolada jeodličan izbor , jer je bogata triptofanom koji jeprekursor serotonina . Također je pokazala da smanjuju LDL kolesterol - loš kolesterol - i do 10 posto , pa pokušajte jesti najmanje 3,5 oz . dnevno . Vanilla Bean je također bio povezan s ublažavanje stresa zbog svog slatkog mirisa .
Bilje
Čajevi su najčešće povezane s uklanjanje stresa te se preporučuje kao početnu lijek da ublaži strah . Kamilica ima smirujući učinak na živčani sustav i đumbir i paprene metvice su i dokazali da bi se s mučninom . Maslačak je pokazala da se oslobodite stresa i promicanje opuštanje . Konačno , valerijane korijena , koji se ponekad pivo u čajevima , smanjuje strah, tjeskobu i histeriju .
