Naznake prehrana činjenice za djecu
Zdrava ishrana je od vitalne važnosti za djecu . Važno je da djeca jedu dobru ravnotežu zdrave hrane , kako bi se isporučuju s ispravnim hranjivim tvarima koje su im potrebne za održavanje zdravlja i pravilno razvijati , a kako bi se uspostavio zdrave prehrambene uzorke koji mogu ostati s njima sve do odrasle dobi . Namirnice
prehrambene piramide inačelo pet plusdan dva su jednostavne i osnovne vodiči , kada je riječ o prehrani djeteta . Hrana piramida navodi da djeca ( i odrasli ) trebaju jesti puno žitarica, kruha , žitarica i krumpira . Također, voće i povrće treba čine veliki dio njihove prehrane . U manjim količinama treba biti mlijeko , sir i jogurt , te u još manjim količinama i dalje trebala biti meso i riba . Barem dio svake prehrane treba biti visoko masne hrane i grickalica , šećera - bogata hrana, slatkiše i junk hrane . Pet plusdan Princip jejednostavan maksima koja kaže da svaki dandijete treba imati najmanje pet porcija veličine porcija voća ili povrća .
Život pjesma Havaja
važnost redovitih obiteljskih obroka ne može biti pretjeran . Obiteljski obroci poticati razvoj zdrave prehrambene navike . Slučajan puta jesti i mjesta imaju tendenciju da potiču jedenje brzo pripremljene namirnice koje su upitne prehrambene vrijednosti . Jedenje ispred TV- a posebno se namrštio nakon koje dijete Nutricionisti . Pripremljeni kuhani obroci obitelji imaju tendenciju da se više zdrav i hranjiv što više vremena , misao i truda uloženo u njih . No strogo pridržavanje dijete jede sve njegove obrok - kao što je " čišćenje tanjur '- je obeshrabreni , jer učidjecu negativne osjećaje prema zdravoj hrani i izaziva nepotrebne sukobe
<. br> Roditelji
Roditelji očito imaju važnu ulogu u osiguravanju njihova djeca imaju dobre prehrambene ravnoteže u prehrani . Roditelji mogu poslužiti kao primjer , ali oni bi trebali biti dobro informirani o najboljim tehnikama za poticanje zdrave prehrane sa svojom djecom . Djeca neće , naravno, napraviti najbolji izbor , tako da neke smjernice i prizemnog pravila su od vitalnog značaja . To se može lako podleći " Obiteljski " namirnica , kao što su pizza i čips , ali imapuno zdravih namirnica koje djeca vole , a to ne bi trebalo biti ignorira . Osnovni voće poput jabuke i banane , orašasti plodovi i zdravih kruh - sve su to izvrsni opcija da će djeca jesti ako dao poticaj
junk food
Jasno ,potrošnja . junk hrane trebao bi biti ograničen za uzgoj djece . Većina brza-hrana i vrsta slatkiša hrane su visoke u soli , šećera i masti koje imaju malu hranjivu vrijednost , a može uzrokovati pretilost , dijabetes ili druge neželjene uvjete . Međutim , oni ne bi trebao biti zabranjen uopce , kao i svaki prehrana treba malo soli, šećera i masnoća . Najbolji način da se nositi ove vrste hrane je kao posebnu poslasticu ili nagradu , a ne dana u dan navike .
