Najboljih načina da se vitak dolje
Neki ljudi se previše važnosti na težini i izgledu; mnogi drugi trebali platiti više pozornosti na tu temu . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , 34 posto američkog stanovništva preko 20 u 2008 bili su pretili , a drugi 34 posto bili su klinički pretili . Niste sami u nedostatku zvuka savjete o načinima da se vitak dolje i živjeti zdraviji, duži život . Vaša dijeta
WebMD preporučuje uravnoteženu prehranu koja je niska u zasićenih masti kao glavni sastojak za gubljenje težine . Iako se dodati do manje kalorija - između 1.000 i 2.000 kalorija za većinu žena i 1.200 do 1.600 kalorija za većinu ljudi - dobri dijeta još uvijek sadrže preporuča dnevnice od proteina , vitamina i minerala vaše tijelo treba funkcionirati zdravo . S dijeta sama ,prosječno od 1 ili 2 funti je izgubila svakih nekoliko tjedana , kaže WebMD . Provjerite sa svojim liječnikom bilo koje vrijeme planirate započeti novi program mršavljenja , pogotovo ako su dodaci uključeni . Držite se male porcije hrane koje su manje masne i škroba , ali i veće vlaknima , i jesti češće tijekom dana . Zaustavite prigristi tijekom noći . Smetnje tijekom dana daje svoje tijelo priliku da u potpunosti probaviti i spali hranu daleko prije nego što se isključi za noć .
Gura svoje tijelo
Iako pretjerano naprezanje je mogućnost za svakoga , to je opasniji za nekoga s medicinskog stanja kao što su pretilost i bolesti srca . Vježba unutar parametara liječničke preporuke , ali zapamtite da se mora izvršiti . Prebacivanje između više napornih kardiovaskularnih i težine vježbi sagorijevati kalorije sada i kasnije , kada je formirana više mišićne mase . Nabavite pedometar i pokušati povećati koraci koje trebate poduzeti svaki tjedan . Nabavite vježbe prijatelja da vas gurnuti na dane se osjeća umorno . Kad izgradnju mišića , raditi "gura " mišiće poput prsa , triceps i prednje noge na jedan dan, a za dres mišiće poput leđa, biceps i lozanarednih . Trećeg dana odmora ili jednostavno učiniti kardio .
Promijeniti svoj stil života , fleksibilno
Ako nakon mršavljenja program koji uključuje redovan režim vježbanja , očekivati da će izgubiti baremdodatni funta ili dva svaki tjedan . Dio tih uspjeha ovisi o tome redovito vježbate i koliko ste izračunali svoj izbor izbornika . Ipak , "Žensko zdravlje " magazin napominje dastudij "International Journal of Obesity " utvrdio da je na dijeti koji su odabrali planove koji omogućuju veću fleksibilnost , kao i jedenje omiljene hrane , imala šire stope uspjeha nego ustrojeno planova .
Screenshot Budite strpljivi , Realno
Prije nego se upustite u novu plana , pokušati dobiti u desnom okviru umu . Stručnjaci se slažu da jenajbolji način za vitak dolje je stick sa svojim planom . Strpljenje je uvelike pogoduje stvaranju novog načina života , što je potrebno da bi funti off . Slijedite savjete zdravstvenih stručnjaka , koji se slažu da jede manje kalorija tijekom dana , u koracima svaka tri sata , drži metabolizam tijela aktivno snimiti optimalnu količinu kalorija .
