10 Hir dijete za mršavljenje
kupus juha dijeta omogućava sljedbenici jesti što više kupusa jer bih sedam dana . Svaki dan u tjednu ima određenu hranu skupinu dijeti može jesti osim kupusa . Na primjer , na dijeti možete jesti voćeprvog dana , povrće drugi , itd. Zamjena nezdravu hranu s Križonosan povrća može dovesti do kratkoročnog gubitka težine .
Acai Berry Dijeta
Acai bobica je postao poznat nakon što je promaknut na Oprah Winfrey show . Acai bobica sadrži antioksidanse koji , prema National Cancer Institute , može kontrolirati slobodnih radikala za koje se vjeruje da uzrokuje rak . Acai Berry Dijeta uključuje jednostavnim dodavanjem Acai bobice ili sok na svoj način ishrane . Osim toga , to ne zahtijeva nikakve posebne prehrambene režim ili program vježbanja .
Atkinsova dijeta
Atkinsova dijeta je od oko 1970 , ali je postao popularan opet u ranom 21. stoljeću . Okupljenih oko ograničava unos ugljikohidrata , Atkinsova dijeta značajke 4 faze . Početna faza ograničava ugljikohidrata 2 tjedna . Druga faza uvodi vlaknaste povrće dok dijeti dostići svoj cilj težinu i započeti posljednje dvije faze , težina - održavanja . Iako mnogi na dijeti naćiAtkins Program učinkovita , kritičari strahuju da su dugoročni učinci visoke masnoće prehrani može prevagnuti kratkoročni uspjeh .
HCG Dijeta
hCG (humani kloroionski gonadotropin ), dijeta oslanja na injekcije ili oralne primjene hormona HCG , zajedno s teškim ograničenja kalorija , da gube težinu vrlo brzo . Dijeti mogu očekivati visoke masnoće spali kao HCG navodno sprečava tijelo iz gorućeg mišića kako bi se nadoknadila nedostatak energije hrane . Dugoročni učinci HCG gutanja nisu razumjeli , aHCG dijeta nije odobren od strane FDA .
Negativna Calorie Diet
negativna kalorijske dijeta potiče potrošnja niske kalorijske , high - vlakno povrća poput šparoga , brokula , kupus , cvjetača, celer i tikvice . Više kalorija su spaljeni tijekom probave nego se nalaze u samoj hrani , stoga ima negativan neto efekt kalorija . Međutim , budući dazdrava prehrana sadrži i druge , pozitivno - kaloričnu hranu , vježba je vjerojatno potrebno da ostvari bilo kakav gubitak težine .
3 dana dijeta
3 dana dijeta se koristi za kratkoročno mršavljenje . Oslanjajući se na precizno dio kontrole i specifične mogućnosti izbornika , dijeti gube na težini kroz kalorijskog ograničenja i gubitka vode . To nije namijenjen da budedugoročno popraviti i obično nije potvrđen od strane zdravstvenih djelatnika ili nutricionističkih stručnjaka .
Zona dijeta
Zona dijeta zahtijeva dijeti jesti jela koja su 40 posto ugljikohidrata , 30 posto proteina i 30 posto masnoća . Razvio dr. Barry Sears , ova dijeta je krišom promatrati kao stalni mršavljenja rješenje . Iako vježba nijenužna komponenta , kritičari upozoravaju da su preporučene kalorijske broji možda premalen za aktivne dijeti .
South Beach dijeta
South Beach dijeta ograničava unos određenih ugljikohidrata i ističe dobro zaobljena dijeta . Kao Atkins ,South Beach dijeta ima uvodni fazu niskim udjelom ugljikohidrata , nakon čega slijedi faza održavanja . Više od brzo popraviti ,South Beach dijeta zahtijeva duži predanost od drugih hir dijeta , ali njegova popularnost i dalje nestabilan .
Grejp dijeta
grejp dijeta podrazumijeva uključivanje Grejp u svakom obroku , a obično slijedi do tri tjedna. Grejp dijeta zabranjuje dijeti od prigristi između obroka i zahtijeva dijeti jesti male porcije koje mogu uključivati visoke masnoće hranu poput slanine . Grejp sama jezdrava , bogata vlaknima voće , ali zdravstveni profesionalci su vjerojatno preporučiti ovu kratkoročni rješenje .
Beverly Hills dijeta
Beverly Hills dijeta koristi ekstremni kalorijska ograničenja i osebujan izbornik planira izgubiti težinu brzo . Specifični voće i povrće, kao što su šljive, jagode i krumpir , konzumira se u određenim kombinacijama i gotovo bez ograničenja . Mnogi kritičari vjeruju da je ova dijeta nedostaje neki od esencijalne vitamine i minerale .
