Visoka Protein Hir dijete za mršavljenje

visoko proteinska dijeta su bili iznimno popularni i može biti koristan za kratkotrajan gubitak težine . Postojiširok izbor prehrane bogate bjelančevinama trenutno dostupne . To je važno uzeti u obzir zdravstvene rizike povezane s prehranom i razumjeti načela na kojima su nastale ove dijete . Ravnatelji prehrani

Prehrana bogata bjelančevinama rada ograničavanjem količine ugljikohidrata i povećanje količine proteina koju konzumirate . Hrana ograničen prehrani su tjestenina , kruh, šećer , voće, povrće i škroba . Hrana poticati s prehrani su meso , perad , jaja , masti, orašasti plodovi i mliječni proizvodi .

Kadtijelu nedostaje ugljikohidrate kao izvor goriva , što je prisiljen na sagorijevanje masti i bjelančevina u energiju . Proces se zove ketoze ,isti procestijelo ulazi u gladi , i izaziva taj odgovor jepotencijalna opasnost za zdravlje.

Vrste prehrane bogate bjelančevinama

većina popularni visoko proteinska dijeta je vjerojatnoAtkinsova dijeta , iliAtkinsova dijeta Novi revolucije . Ostali dijeta temelji se na istim načelima su kalorije ne broje Dijeta, reprezentacije prehrani, očuvanja proteina prehrani, pijenje čovjekove prehrane , a zona dijeta . Mnoge verzije visoko proteinska dijeta su dostupni , i više dolaze iz svih vremena . Iako male varijacije u prehrani javljaju između programa , kao što su povrće temelji bjelančevina, vrste masti konzumira , ili koji su visoko u životinjske masti i proteina , ravnatelji dijetama su uglavnom identični .

Rizici prehrani

American Heart Association , glavnog kirurga , i drugim velikim saveznim organizacijama , ne preporučujemo visoko proteinska dijeta za mršavljenje . Obrazloženje za to je na rizike povezane s prehranom , u vezi bolesti srca, nedostatak vitalnih hranjivih tvari i povećane količine mokraćne kiseline u tijelu .

Ako ste na visoko proteinsku dijetu, a uzimajući većinu vaš proteina iz izvora povrća , ne postoji dodao rizika za bolesti srca , umjesto toga , rizik zapravo može biti smanjena . Međutim , ostali rizici visoko proteinska dijeta su u cijeloj ploči . Višak mokraćne kiseline u tijelu može uzrokovati vrtoglavicu, dehidraciju , zatvor , slabost, i više simptoma . Ako se stanje ne popravi, bubrežnih kamenaca i gihta može dogoditi . Osobe s dijabetesom ili koji su u ranim fazama bolesti bubrega su kako bi se izbjeglo visoko proteinska dijeta , kao što može dovesti do oštećenja bubrega .

Preporuke

Ako ste izabrali za početak visoko proteinska dijeta , to je poželjno da se većinu svog proteina iz izvora povrća , jer smanjuje rizik od srčanih bolesti . Također , ograničava unos crvenog mesa do osamnaest unci tjedno , i izbjegavanje vrlo mesnih prerađevina kao što su hrenovke i većini ručak meso , smanjit će se vaše šanse za dobivanje raka debelog crijeva zbog visoke proteinske prehrane .