Koje su namirnice bogate flavonoidima?
Voće:
- Bobičasto voće:borovnice, jagode, kupine, maline
- Agrumi:naranče, grejp, limun, limeta
- Grožđe
- Trešnje
- Šljive
- Jabuke
- Kruške
Povrće:
- Luk
- Češnjak
- poriluk
- Vlasac
- luk luk
- Paprike (babure, čili papričice)
- Rajčice
- Patlidžan
- Brokula
- Cvjetača
- prokulica
- Kelj
- špinat
- Zelena kragna
- Gorušica
- Zelje od repe
Mahunarke:
- Grah (grah, crni grah, pinto grah, itd.)
- Leća
- Slanutak
Orasi i sjemenke:
- Bademi
- Orasi
- Lješnjaci
- Pistacije
- Chia sjemenke
- Lanene sjemenke
Čaj:
- Zeleni čaj
- Crni čaj
- Oolong čaj
Crveno vino također je dobar izvor flavonoida.
Vrijedno je napomenuti da količina flavonoida u hrani može varirati ovisno o čimbenicima kao što su sorta biljke, uvjeti uzgoja i metode obrade. Za ishranu najbogatiju flavonoidima preporučuje se konzumacija raznovrsne hrane biljnog podrijetla.
