Što je miran san?

Miran san , također poznato kao spavanje bez brzih pokreta očiju (NREM), faza je sna u kojoj tijelo i um miruju. Karakteriziraju ga spori moždani valovi, opušteni mišići i smanjena brzina disanja. Miran san neophodan je za fizičko i mentalno zdravlje jer omogućuje tijelu da se popravi i pomladi.

Postoje tri faze mirnog sna:

* NREM 1 je najlakša faza sna, a karakterizirana je sporim, kolutajućim pokretima očiju i laganim smanjenjem tonusa mišića.

* NREM 2 je najdublji stadij mirnog sna, a karakteriziraju ga vrlo spori moždani valovi i potpuna relaksacija mišića.

* NREM 3 je prijelazna faza između NREM 2 i REM faze sna, a karakterizirana je naletima brzih pokreta očiju i povećanom moždanom aktivnošću.

Mirno spavanje obično je povezano s ranim dijelom noći, dok je REM spavanje češće u kasnijim dijelovima noći. Većina odraslih treba oko 7-8 sati sna po noći, uključujući miran i REM san.

*

*

poremećaji spavanja
poremećaji spavanja

  1. Kako sniziti tlak zraka na ResMed AUTOSET
  2. Kako spavate brži i bolji
  3. Kako spriječiti curenje u CPAP maska ​​
  4. Jastuci od memorijske pjene:što trebate znati
  5. George je u kasnim 40-ima i nikad mu nisu vađeni krajnici. Također ima prekomjernu tjelesnu težinu iako misli da spava cijelu noć uvijek umoran. Koji bi poremećaj spavanja trebao George?
  6. Kako lako zaspati?
  7. Zašto 47-godišnjak mokre u krevet?
  8. Koliko dugo osoba može izdržati bez sna prije nego počne halucinirati?
  9. Zašto biste bili intubirani dok ste budni?
  10. Clumber Što treba znati