Što je miran san?

Miran san , također poznato kao spavanje bez brzih pokreta očiju (NREM), faza je sna u kojoj tijelo i um miruju. Karakteriziraju ga spori moždani valovi, opušteni mišići i smanjena brzina disanja. Miran san neophodan je za fizičko i mentalno zdravlje jer omogućuje tijelu da se popravi i pomladi.

Postoje tri faze mirnog sna:

* NREM 1 je najlakša faza sna, a karakterizirana je sporim, kolutajućim pokretima očiju i laganim smanjenjem tonusa mišića.

* NREM 2 je najdublji stadij mirnog sna, a karakteriziraju ga vrlo spori moždani valovi i potpuna relaksacija mišića.

* NREM 3 je prijelazna faza između NREM 2 i REM faze sna, a karakterizirana je naletima brzih pokreta očiju i povećanom moždanom aktivnošću.

Mirno spavanje obično je povezano s ranim dijelom noći, dok je REM spavanje češće u kasnijim dijelovima noći. Većina odraslih treba oko 7-8 sati sna po noći, uključujući miran i REM san.

*

*

Poremećaji spavanja
Poremećaji spavanja

  1. Kako Podesite tlak zraka na Fisher Paykel CPAP
  2. Najbolji prirodni način za borbu pospanost
  3. Kako čuvati sebe Probudi se , iako ste umorni
  4. Učinci Spavanje na zdravlje
  5. Kako zaustaviti hrkanje Uz zub Brace gura svoje čeljusti prema naprijed
  6. Kako ublažiti umor
  7. Vaše trogodišnje dijete budi se noću plačući bez vidljivog razloga. vrlo teško riješiti molim pomoć?
  8. Pridonosi li nedostatak sna pojavi akni?
  9. Koji su lijekovi za apneju u snu?
  10. Je li moguće ne znati jesi li spavao ili ne?