Kako čuvati sebe Probudi se , iako ste umorni

Nedostatak sna noću će uzrokovati da se osjećate umornosljedeći dan . Umor čini teško dobiti kroz dan i ostvariti zadatke s optimalnom učinkovitošću . Iako vam svibanj biti u mogućnosti da drijemati, to nije pametno da to učini , jernap mogao ometati idete na spavanje u pristojno sat . Najbolja stvar koju možete učiniti je da se probudi kad ste umorni , tako daciklus ne ponavljasljedeći dan . Upute Screenshot
1

Ustani od stola i kretati ili ići prošetate . 10 -ak minuta hoda može povećati vašu energiju i do dva sata , jer osigurava kisik u mozak i mišiće .
2

piti vodu i jesti namirnice koje imaju visok sadržaj vode kao što su voće i povrće . Voda pomaže da ostanete budni , jer dehidracija uzrokuje umor .
3

Nemojte se prejesti . Jedite manje obroke tijekom dana održavati razinu energije . Veliki obroci oštećuju razinu energije i ostaviti vas osjećaj umora .
4

Razgovarajte s nekim . Idi na suradnikovo stol i započeti razgovor . Nazvati nekoga na telefon , ako ste sami kod kuće . Poticanje razgovor čini vaš um upozorenja , tako da se ne osjećaju kao umorni .
5

Jedite zdrave grickalice , a ne snack napuni šećerom . Slatke zalogaje vam dati praska energije , ali ostaviti osjećaj umora nedugo nakon toga . Zdrave grickalice daju energiju bez umora .
6

Uljepšajte sobu . Tijelo je uvjetovano da se više oprezan u svjetlijim sobama baš kao što je uvjetovano da postane pospano kada je mračno i turobno .
7

Izvođenje vježbe dubokog disanja na vašem stolu udisanjem iz trbuha . Disanje poboljšava cirkulaciju , usporava otkucaje srca i snižava krvni tlak . Ove funkcije doprinose razinu energije i mentalnu izvedbu .
8

raditi na nešto drugo , ako je to moguće . Monoton rad doprinosi umora . Učini nešto više poticajno u vrijeme kada se osjećate najviše umorni .
9

Igrati svoju omiljenu glazbu će vam pomoći da ostanu budni i energijom . Srpski Srpski 10

dobiti neke sunčevu svjetlost na privremeno oživjeti sebe . Sunčeva svjetlost regulira spavanje ciklusa budnosti i osvježava vas svaki put kada se izložiti na njega .
11

Popijte kavu ili energetsko piće za privremeno praska energije . Međutim , oslanjajući se na tim stavkama može postatinavika i može negativno utjecati na vaše navike spavanja .
12

ustati iz kreveta . Što duže ostati u krevetu ujutro ,vjerojatno ste se vratiti na spavanje . Izbjegavajte ležeći na sve tijekom dana , ako želite ostati budan .