Kako čuvati sebe Probudi se , iako ste umorni
Nedostatak sna noću će uzrokovati da se osjećate umornosljedeći dan . Umor čini teško dobiti kroz dan i ostvariti zadatke s optimalnom učinkovitošću . Iako vam svibanj biti u mogućnosti da drijemati, to nije pametno da to učini , jernap mogao ometati idete na spavanje u pristojno sat . Najbolja stvar koju možete učiniti je da se probudi kad ste umorni , tako daciklus ne ponavljasljedeći dan . Upute Screenshot1
Ustani od stola i kretati ili ići prošetate . 10 -ak minuta hoda može povećati vašu energiju i do dva sata , jer osigurava kisik u mozak i mišiće .
2
piti vodu i jesti namirnice koje imaju visok sadržaj vode kao što su voće i povrće . Voda pomaže da ostanete budni , jer dehidracija uzrokuje umor .
3
Nemojte se prejesti . Jedite manje obroke tijekom dana održavati razinu energije . Veliki obroci oštećuju razinu energije i ostaviti vas osjećaj umora .
4
Razgovarajte s nekim . Idi na suradnikovo stol i započeti razgovor . Nazvati nekoga na telefon , ako ste sami kod kuće . Poticanje razgovor čini vaš um upozorenja , tako da se ne osjećaju kao umorni .
5
Jedite zdrave grickalice , a ne snack napuni šećerom . Slatke zalogaje vam dati praska energije , ali ostaviti osjećaj umora nedugo nakon toga . Zdrave grickalice daju energiju bez umora .
6
Uljepšajte sobu . Tijelo je uvjetovano da se više oprezan u svjetlijim sobama baš kao što je uvjetovano da postane pospano kada je mračno i turobno .
7
Izvođenje vježbe dubokog disanja na vašem stolu udisanjem iz trbuha . Disanje poboljšava cirkulaciju , usporava otkucaje srca i snižava krvni tlak . Ove funkcije doprinose razinu energije i mentalnu izvedbu .
8
raditi na nešto drugo , ako je to moguće . Monoton rad doprinosi umora . Učini nešto više poticajno u vrijeme kada se osjećate najviše umorni .
9
Igrati svoju omiljenu glazbu će vam pomoći da ostanu budni i energijom . Srpski Srpski 10
dobiti neke sunčevu svjetlost na privremeno oživjeti sebe . Sunčeva svjetlost regulira spavanje ciklusa budnosti i osvježava vas svaki put kada se izložiti na njega .
11
Popijte kavu ili energetsko piće za privremeno praska energije . Međutim , oslanjajući se na tim stavkama može postatinavika i može negativno utjecati na vaše navike spavanja .
12
ustati iz kreveta . Što duže ostati u krevetu ujutro ,vjerojatno ste se vratiti na spavanje . Izbjegavajte ležeći na sve tijekom dana , ako želite ostati budan .
Sljedeći članak:Kako da se kroz dan poslije u cijelu noć
Prethodna Članak:Zašto smo Drool tijekom spavanja
poremećaji spavanja
- Putevi da biste dobili Sleepy Fast
- Načini na koje će ići spavati
- Prirodni načini da ostane budan tijekom dana
- Kako se prijaviti za VA Prednosti za PTSP
- Kako spriječiti nesanicu i bolje spavate noću
- Kako promijeniti REMstar Auto C - Flex uzduž rampe Postavljanje
- Kako riješiti Hrkanje
- Kako očistiti BiPAP Machine