Kako ublažiti umor

Osjećate umor može utjecati na vaše raspoloženje , posao, način života i zdravlja . Umor , ili umor , može bitisimptom nekoliko različitih čimbenika, uključujući bolesti, prehrani , psiholoških problema i stresa životnog stila . Ako ste se suočili umor na redovnoj osnovi ili na teškim razini , posjetite liječnika kako biste odredili uzroci. Ako ste jednostavno istrošen i iscrpljen , možete isprobati nekoliko stvari pomladiti i osvježiti vaše umorno tijelo i um . Upute
prehrambenim
1

Izbjegavajte konzumiranje bijeli kruh, bijeli šećer i sve predmete izrađene od njih . Rafinirani kata i šećeri su visoko na glikemijski indeks , kad jede , oni uzrokuju oštar šiljak u energiju nakon čega teškim niska
2

Jedite puno cijelog zrna , visoke vlakno namirnica . . Ove hranjivih - guste hrane će dati svoje tijelo s energijom i hranjivim tvarima to treba funkcionirati na optimalnoj razini .
3

Pijte najmanje šest čaša vode svaki dan . Umor i dehidraciju zapravo dijele mnoge iste simptome , tako da bi moglo biti pate od nedostatka hidratacije .
4

Izbjegavajte kofeinskih napitaka . Kofein može ostati u tijelu nekoliko sati , što može utjecati na vaš ciklus spavanja i poremetiti svoje normalne razine energije . Ako propustite kofein , pokušajte šalicu zelenog čaja umjesto.
Život

5

Povećajte svoje razine aktivnosti . Niska razina aktivnosti može dovesti do niske razine energije , tako je cilj vježbe svaki dan .
6

Pronađi izlaz za rješavanje stresa . Stres može vagati na tijelo i um , što uzrokuje umor i umor . Meditirajte , hodati , slikati , čitati ili otkriti hobi koji vam omogućuje da oslobodite svoj ​​svakodnevni stres .
7

dobiti više sna . To možda zvuči očito , ali mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno sna svake noći . Cilj za najmanje 8 sati sna svake noći pravilno odmoriti .