Kako se probuditi rano bez osjećaja umora

probuditi rano bez osjećaja umora , morate ići u krevet u razumnom roku i dobiti dovoljno dubok san . Udobnijespavati okoliš ,bolje je vaš san će biti . Iboljeje spavanje ,budniji ćete se osjećati kadpoziv za buđenje dolazi u jutarnjim satima . Ova rutina se ne događa u jednoj noći , ipak. Uspostavljanje svoje tijelo na pravilan raspored spavanja , tijekom otpriliketjedan dana , pomoći će vam da se probudite više osvježava . To je ono što vam je potrebno Screenshot Noćenje Screenshot Alarm
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Idi u krevet bez alarma za prve dvije noći , uvijek u isto vrijeme . Prvi put kada se probudite , jednostavno ustati i započetidan . Drugi dan kad će se znati koliko je sna vaše tijelo treba svake noći . Iskoristite ovo vrijeme (bilo da je manje ili više od šest sati sna ) odrediti vrijeme za spavanje i buđenja vrijeme
2

Postavite alarm za vrijeme koje je potrebno da se probudite i otići u krevet - . Međutim mnoge sate pred spavanje testnih sati pokazali . Nikada ne koristite gumb odgodu , jer to će samo trenirati svoje tijelo da to ne treba da se probudi kad se alarm , a to će napraviti za više iscrpljena osjećaj ujutro .
3

Ponavljajte korak dva . Nakon prvog tjedna više ne bi trebao osjećati umorno whenyou probuditi . Vi svibanj također biti u mogućnosti da se probuditi na vrijeme alarma bez uporabe alarma . Nakon što je vaše tijelo na određenom rasporedu , možete jednostavno ostati na tom planu , ali samo ako i dalje ići u krevet u isto vrijeme svake noći .