Što vaš muž može učiniti da prestane hrkati?

Hrkanje može biti uznemirujući problem i za osobu koja hrče i za njenog partnera. Postoje brojne stvari koje vaš muž može učiniti kako bi pokušao prestati hrkati, uključujući:

1. Promijenite položaj spavanja. Spavanje na leđima može pogoršati hrkanje, pa umjesto toga pokušajte spavati na boku. Također možete pokušati koristiti klinasti jastuk kako biste podigli glavu i smanjili pritisak na dišne ​​putove.

2. Smršavite. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, gubitak težine može pomoći u smanjenju hrkanja. To je zato što prekomjerna težina može izvršiti pritisak na vaše dišne ​​putove i uzrokovati njihov kolaps, što može dovesti do hrkanja.

3. Izbjegavajte alkohol i pušenje. Alkohol i pušenje mogu opustiti mišiće u grlu i uzrokovati hrkanje. Pokušajte izbjegavati ove tvari u satima prije spavanja.

4. Spavajte dovoljno. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete hrkati. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.

5. Koristite traku za nos ili dilatator. Trake za nos i dilatatori mogu vam pomoći da otvorite nosne prolaze i smanjite hrkanje.

6. Koristite CPAP uređaj. CPAP (kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima) stroj može pomoći da vam dišni putovi ostanu otvoreni tijekom spavanja. Ovo može biti učinkovit tretman za teško hrkanje.

Ako je vaš suprug isprobao ove savjete i još uvijek hrče, trebao bi posjetiti liječnika kako bi isključio bilo kakva temeljna medicinska stanja koja bi mogla uzrokovati hrkanje.