Kako natjerati nekoga da prestane hrkati bez reklama na TV-u?
Evo nekoliko savjeta kako natjerati nekoga da prestane hrkati bez korištenja reklamiranih proizvoda na TV-u:
- Promijenite im položaj spavanja. Hrkanje je često gore kada netko spava na leđima, pa ga pokušajte potaknuti da spava na boku. To možete učiniti tako da im iza leđa stavite jastuk ili podupirač ili koristite poseban jastuk protiv hrkanja.
- Podignite glavu. Podizanje uzglavlja kreveta može pomoći u smanjenju hrkanja sprječavajući da jezik i meko nepce blokiraju dišne putove. To možete učiniti pomoću klinastog jastuka ili stavljanjem nekoliko jastuka pod glavu.
- Očistite im nosne prolaze. Začepljenost nosa također može pridonijeti hrkanju, pa provjerite da nisu alergični ili prehlađeni. Možete koristiti slani sprej za nos ili trakice kako biste im pomogli očistiti nosne prolaze.
- Izbjegavajte alkohol i teške obroke prije spavanja. Alkohol i teški obroci mogu opustiti mišiće u grlu i pogoršati hrkanje. Pokušajte izbjegavati konzumiranje ovih stvari u satima koji prethode odlasku na spavanje.
- Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i smanjiti rizik od hrkanja. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
- Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna težina ili pretilo mogu povećati rizik od hrkanja. Gubitak težine može pomoći u smanjenju rizika od hrkanja i poboljšati cjelokupno zdravlje.
- Posjetite liječnika. Ako je hrkanje jako ili uzrokuje probleme sa spavanjem, važno je posjetiti liječnika. Oni bi mogli dijagnosticirati temeljni uzrok hrkanja i preporučiti liječenje ako je potrebno.
