Zašto ne mogu spavati?

Poremećaji spavanja može imati mnogo različitih uzroka, i fizičkih i psihološki . Evo nekoliko uobičajenih razloga zašto možda ne spavate dovoljno:

- _Stres i tjeskoba _:Stres može dovesti do užurbanih misli i napetosti mišića, što može otežati pad ili spavanje.

- _Poremećaji cirkadijalnog ritma _:Ovo su poremećaji prirodnog ciklusa spavanja i budnosti vašeg tijela.

- _Loša higijena spavanja _:To može uključivati ​​nedosljedne rasporede spavanja, neugodno okruženje za spavanje ili aktivnosti koje vas stimuliraju prije spavanja.

- _Zdravstvena stanja _:Određena medicinska stanja, kao što su problemi sa štitnjačom, bolesti srca i menopauza, mogu ometati san.

- _Lijekovi _:Neki lijekovi, poput antidepresiva i dekongestiva, mogu uzrokovati nesanicu kao nuspojavu.

- _Korištenje supstanci _:Kofein, alkohol i nikotin mogu ometati san.

- _Poremećaji spavanja _:Apneja za vrijeme spavanja i nesanica dva su česta poremećaja spavanja koji mogu uzrokovati poteškoće sa spavanjem.

Prepoznavanje uzroka vaših poteškoća sa spavanjem prvi je korak za dobivanje pomoći koja vam je potrebna . Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako imate problema sa spavanjem.